高跟鞋女人足部護理要點 _高跟鞋

高跟鞋女人足部護理要點
1、不要忽視足的疼痛
這是不正常的情況，如果，持續的疼痛就應該去看足科大夫。
2、足部護理保養
足部因經常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚為了保護腳，便會增厚角質層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產生的癥狀，通常，容易發生在足跟和大腳指內側。
要消除這樣的問題，可做減壓及除繭的動作。
減壓：鞋內襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。
1）站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。
2）地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環并且起到按摩的作用。
3）用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。
除繭：當腳底長繭，有時走路會有壓痛的感覺，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變柔軟后，再使用去繭專用剪刀將繭除去。
【高跟鞋女人足部護理要點】 3、鞋子大小合適
買鞋應該在一天的晚些時候（最好是上午10點或下午4點），這個時候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子
4、足部跖骨的壓力紓解
高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓，當壓力往前轉移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。
若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內八字，進而造成膝蓋內側疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。
5、小腿肌腱緊繃的舒緩
長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿后方三頭肌縮短。因為整天穿高跟鞋，會使小腿筋長時間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現。
6、腰部的壓力紓解
當高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時還會破壞原有結構的平衡，且身體會產生很大的弧度，久而久之，腰當然會酸痛，上半身就會駝背，于是，酸痛、肩膀痛自然來報到。

高跟鞋女人足部護理要點

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