五養(yǎng)生法讓女人永不痛經
【五養(yǎng)生法讓女人永不痛經】 第一類方法：飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物 ， 因為它們會使你脹氣并且行動遲緩 ， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉 ， 并盡量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物 ， 它會令你神經緊張 ， 造成月經期間的不適 ， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶 ， 可以緩解甚至消除痛經之苦 ， 效果極好 。
4、香蕉中含有維生素b6 ， 能夠穩(wěn)定情緒 ， 并能減輕腹部疼痛 ， 痛經時不妨多吃一些 。
5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物 ， 如冰淇淋、燒烤、辣椒等 。
第二類方法：運動
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者 ， 在利用飲食改善營養(yǎng)的同時 ， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步 。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用 ， 如彎膝跪下 ， 坐在腳跟上 ， 前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側伸直 。你也可以試試不同的姿勢 ， 找到最舒服的就好 。
第三類方法：按摩
1、請你的好朋友協(xié)助你 。
2、俯臥在毯子上 ， 完全放松 ， 盡量舒展身體：雙臂平伸 ， 腳趾向內 。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服 。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要 。
3、一切準備就緒 。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部 ， 可能比你想象的位置要高 ， 輕輕向腳的方向推去 。每秒大約1-2次 。注意：不是畫圈動作 ， 是前后推 。
5、如果感到力度比較輕 ， 可以讓她面朝你的腳站在身邊 ， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作 。不過要她保持腳趾向上 ， 以免向下垂直用力 ， 壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎 。在她推的時候 ， 你的身體隨之搖動是正常的 。
6、左側做完了很舒服的話 ， 那就繼續(xù)做右側吧 。
第四類方法：熱敷
1、保持身體暖和：非常時期 ， 保持身體暖和非常重要 ， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位 。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷 ， 一次數分鐘 ， 可以緩解腹部的脹痛 。
第五類方法：藥物
1、服用維生素類藥物：b族維生素 ， 特別是b6對經前緊張癥有顯著療效 ， 它能穩(wěn)定情緒 ， 幫助睡眠 ， 并能減輕腹部疼痛 。當然 ， 對于痛經不能緩解的女生 ， 還應當及時到婦科就診 。

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