幾道面條食譜幫孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)改善胃口！ _懷孕食譜

有些媽媽懷孕，是不停地吃吃吃。
有些媽媽懷孕后，反而脾胃變差了，整天孕吐，連飯也吃不下了……
孕婦身子是一人吃倆人補(bǔ)，哪能真不吃飯呢？
如果實(shí)在吃不下飯，孕媽媽們可以試試用更好消化的面條代替米飯，補(bǔ)充足夠的淀粉。
養(yǎng)生蕎麥面

胃口不佳時(shí)，可以偶爾來(lái)頓爽口的素涼面。粗糧和蔬菜為身體提供充足的膳食纖維，促進(jìn)消化，預(yù)防孕期便秘。
●食材：
蕎麥面80克、豆腐干2塊、胡蘿卜半根、金針菇50克、雞蛋1個(gè)、蔥1棵、鹽1/2茶匙、油1/2茶匙、米醋1/2茶匙。

●制作方法：
步驟1：將金針菇洗干凈，胡蘿卜削皮洗凈，將豆腐干、胡蘿卜、金針菇切成小段。
步驟2：熱油鍋，倒入蔬菜翻炒約2分鐘。
步驟3：燒開一鍋水，加入蕎麥面，一邊煮一邊用筷子攪拌，防止糊鍋。
步驟4：蔥切成蔥花。
步驟5：把燙軟的面條放入炒鍋中，用筷子挑拌。
步驟6：加入雞蛋絲，調(diào)入鹽和米醋翻炒均勻。
步驟7：最后撒上蔥花，裝盤即可。
雜蔬拌粗面條

一碗面條，也可以營(yíng)養(yǎng)很均衡。放入豆類、菌類、蔬菜和少許肉類，面條味道依然清淡鮮美，但營(yíng)養(yǎng)卻很全面，適合孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
●食材：
粗面條100克、豌豆50克、玉米粒50克、瘦肉1小塊、香菇6個(gè)、香蔥2棵、生抽1/2茶匙、蠔油1/2茶匙、油1茶匙、鹽1/3茶匙。

●制作方法：
步驟1：鍋中燒開水，然后放入面條，煮2-3分鐘至熟。
步驟2：將面條撈出，盛入碗中。
步驟3：將瘦肉切成肉絲，香菇去蒂切成片，香蔥切成蔥花，蔥白和蔥綠分開。
步驟4：熱油鍋，炒香蔥綠，然后放入肉絲，炒至變色，接著放入香菇片，炒至發(fā)軟。
步驟5：然后放入豌豆和玉米粒，也炒至變軟。
步驟6：碗中調(diào)入生抽、蠔油和鹽，然后倒入炒鍋中，拌炒均勻，關(guān)火。
步驟7：將步驟6完成炒菜淋到煮好的面條上面，然后撒上蔥花，趁熱攪拌均勻即可。
鮮香擔(dān)擔(dān)面

不喜歡口味太清淡的孕媽，可以試試自制擔(dān)擔(dān)面。吃起來(lái)更鮮美更開胃。
●食材：
豬肉300克、面條（生）250克、洋蔥4個(gè)、蝦250克、綠豆芽20克、雞蛋2個(gè)、食鹽1/2小匙、冰糖5克、蔥1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉（白）1/4小匙。

欧美国产高清污视频在线观看-欧美久久综合九色综合-国产黄色自拍网站在线-国产三级精品三级在专区精-97中文字幕一区二区-大吊操白虎学生妹逼-精品久久久久亚洲综合网-青青草原国产av一区欧美-国产在线一区二区三区在线

幾道面條食譜幫孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)改善胃口！

猜你喜歡