養(yǎng)生28招為女人守住青春 _守住

養(yǎng)生28招為女人守住青春
女人保持年輕 “留住青春”28個招數(shù)
1、開心快樂
研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖
即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕
保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉
習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現(xiàn) 。
6、保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、葡萄可抗氧化
葡萄——抗氧化
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品” 。
8、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡
獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95、7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
9、經(jīng)常吃魚
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
10、抹防曬霜
防止紫外線傷害皮膚。
11、遠離香煙
吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
12、打破常規(guī)
打破常規(guī)，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
13、補充維D
研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
14、多吃水果
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
15、不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
16、漂白牙齒
經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
17、戴太陽鏡
不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

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