此外，還可以嘗試兩手夾向后背，用力，每個動作堅持5秒左右 。
趙老師小課堂
“隨手”小測試：你的骨頭好嗎？
方法：胳膊伸直，兩手平行伸向身體前方，與肩同高，手背相對，掌心朝外，拇指向下 。之后先是把左手從右手上移動到右手的右側，兩手心相對，之后兩手十指交叉相握，并向下向胸部回轉 。
評價：能流暢伸直者，5分；伸不直者得3分 。其間越費勁得分越低，而且說明關節功能、韌帶質量、血管彈性都在下降 。
小秘方
健手竅門大會合
很多疾病都會引發手指關節的病變，如痛風，對于愛吃魚和海鮮的女性來說，更易發作痛風 。保護手部健康刻不容緩，趙之心建議女人要學好伸握彎翻拉勾搓：
1.改善手的功能：把手舉在頭部兩側，手心向前，五指用力分開，數4個數，之后用力握拳 。
2.防治鼠標手等：把五指用力伸展開，再用力彎曲五指，反復練習 。對于愛發短信等導致拇指不舒服，或是經常用鼠標、鍵盤導致手部不適的，都必將適宜，每天可重復200次 。
3.預防腕部骨折：單臂前伸，手掌五指朝下，手心朝前，用另外一只手向回扳五指 。
4.防網球肘：雙臂前伸，手心朝外，兩手交叉握，從胸前翻出 。
5.防腱鞘炎：兩手向前伸直，握拳，拳心朝上 。
護手小竅門：抹護手霜后，兩手在胸前交叉，雙肘高于肩，用手心搓另一只手手背，每天早晚各50下，可預防長斑、乳腺增生，還有豐胸效果 。
一招看手部皮膚健康狀況：把手平舉，手心朝下，將手背皮膚拉起，拉得越高而且松開后局部皮膚越不容易恢復的，說明皮膚老化越厲害 。

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