水腫是懷孕期間幾乎無法避免的癥狀 ， 尤其是孕媽咪在孕中后期時 ， 水腫情況會日益嚴重 。現在我們將與大家分享孕期水腫的改善方法 。下面就讓我們一起去看看吧 。

什么是孕期水腫?
孕婦在懷孕28周(大約孕7個月)以后 ， 身體會出現不同程度的浮腫 。當孕婦用手指按壓浮腫的部位 ， 皮膚表面就會有明顯的凹下去且難以立即恢復 ， 這就是孕期水腫 。
造成水腫的原因?
①妊娠6周開始 ， 孕婦的血容量逐漸增加(妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右) ， 到孕34周時則達到高峰 ， 而且這個水平會一直維持到產后兩周才能恢復到孕前水平 ， 隨著血容量增加后 ， 組織間液也會增加 ， 因此孕婦容易出現水腫情況 。
②懷孕后 ， 孕婦胎盤分泌的激素以及腎上腺分泌的醛固酮增多 ， 容易造成孕婦體內鈉和水份的滯留 ， 體內水份積存 ， 就會導致尿量減少 ， 從而出現了水腫的現象 。
③在孕期 ， 血液、血漿的增加比血球增加的要多 ， 因此血液成分會相對稀釋 ， 血漿滲透壓比非孕期時要低 ， 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中 ， 從而造成下肢水腫 。
④孕中晚期 ， 子宮逐漸增大 ， 這會使得骨盆內的壓力增高 ， 這就會導致下肢靜脈血流受到影響 。從而出現水腫現象 。


水腫怎么辦?
1、按摩小腿
孕婦在發生水腫的時候一個比較有效的方法就是通過按摩方法來進行有效的緩解 ， 孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩 。
2、多休息
經常站立的孕婦也是會導致水腫的可能的 ， 在日常的生活中出現這種情況的時候孕婦最好每工作1小時 ， 休息10~15分鐘 ， 換換姿勢 ， 活動一下雙腿 ， 這樣也是可以有效的緩解水腫的 。
3、適當的散步
在發生水腫的時候適當的運動也是很好的緩解方法 ， 那么散步就是很好的解決方法 ， 散步有助于小腿肌肉的收縮 ， 促進靜脈血回流 ， 能有效的防止孕婦腳腫 。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘 ， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用 ， 不僅能緩解孕期水腫 ， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生 。

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