夏季都想要防暑降溫，盛夏酷暑，外界氣溫較高，人體出汗多、消耗大，有時為了更涼爽一些，大家常常會吹空調、喝冷飲、吃冷食，但是夏季降溫也要有度，養生保健注意一些禁忌 。
不宜坐木
冬不坐石，夏不坐木 。夏天氣溫高濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料椅凳等，露打雨淋含水分較多，太陽一曬溫度升高，向外散發出濕熱，使人患皮膚病、風濕和關節炎等 。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收 。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛 。
不宜夜晚露宿
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，(天下養生網)睡著后，機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降 。如果正值夜晚，氣溫下降，冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，并引起消化不良和腹瀉 。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染大腦炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大易疲勞 。夜間熱睡不安穩，導致睡眠不足 。中午睡上一二個小時，對健康大有裨益 。可使身體各系統得到休息，防止中暑 。
電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還能誘發其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應注意 。
空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境 。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易傷風感冒，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生 。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病 。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度 。
不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入” 。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗 。
渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝 。

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