孕婦合理的營養膳食是胎兒正常生長發育的基本保證 ， 營養不良及營養過剩都會給孕婦及胎兒帶來不利影響 ， 下面 ， 小編就向大家介紹一下孕早期的膳食指南 。
一、補充葉酸
懷孕早期如果葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形或者早產 ， 孕婦在孕前三個月和孕早期都應該多攝入含葉酸豐富的食物 ， 動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類都是葉酸含量比較高的食物 ， 或者在醫生的指導下進行葉酸的補充 。
二、飲食清淡
孕早期容易嘔吐 ， 怕油膩 ， 食欲下降 ， 這個時候要做清淡可口的飯菜 。多吃新鮮的水果、蔬菜 ， 吃適量的魚、禽、蛋以及大豆制品等 。

三、少食多餐
孕早期的妊娠反應導致孕婦食欲減退 ， 可要滿足母體和胎兒的營養需要 ， 要少食多餐來保證足夠的營養 。
四、保證足夠的碳水化合物攝入
由于孕早期的厭食 ， 要注意盡可能多地攝入富含潭水化合物多的谷類和水果 ， 每天至少攝入谷類約200克 ， 這里的200克是指沒煮的時候的重量 。
五、食物多樣化
注意飲食的多樣化 ， 做到營養的全面均衡 。



六、戒煙酒
【孕早期膳食指南，準媽要知道！】 如果平常有抽煙喝酒的習慣 ， 懷孕的時候是一定要戒掉的 ， 煙酒有可能會導致胎兒發育的很多問題 ， 為了生育一個健康寶寶一定要戒煙酒 。

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