養腎需要調理和中醫養護( 二 ) _中醫

三種食材共同熬煮出的糖水，其保健養生的功效之廣、大可想而知。不過，注意，患有糖尿病的人士不宜食用。
山藥百合糖水
原料：山藥500克，干百合100克，紅棗10粒，冰糖50克
做法：
1、將干百合、紅棗洗干凈，山藥去皮，切成約長4厘米、寬2厘米的塊狀。2、在鍋里放入約500毫升的清水，用大火煮開之后，將山藥、百合以及紅棗放進鍋內，改用中火來煮。3、煮了大約45分鐘之后，等到水剩下一半的時候，將冰糖放進去直到完全融化即可食用。
此款糖水，有安心寧神，補脾胃，益肺腎的功效。
百合蓮子山藥豆奶
原料：黃豆50克，蓮子20克，山藥20克，鮮百合20克
做法：
1、將黃豆、去籽的蓮子分別放進清水里浸泡一個晚上。2、將鮮百合剝開洗干凈，山藥去皮切塊。
3、把黃豆、蓮子、山藥和百合都放入豆漿機的網罩上，加入適量的清水，啟動豆漿機，讓機器自動打磨，并熬煮熟透。4、從豆漿機里倒出豆奶，加入適量的紅糖攪拌均勻即可飲用。
枸杞幫：
木瓜紅棗枸杞桂圓雪蛤糖水
原料：冰糖、桂圓肉、枸杞、大棗、木瓜、雪蛤各適量
做法：
1、將大棗、枸杞以及桂圓肉放進水里，煮大約半個小時。2、用大火煮開之后轉成小火，煮大約半小時之后，放入雪蛤。3、用小火熬煮一會兒，最后加入木瓜，再小火煮半個小時即可食用。
枸杞紅棗甜茶
原料：枸杞一小把，紅棗5顆，紅糖適量
做法：1、在鍋里注入適量的清水，放入以上材料一同用大火煮沸。2、轉成小火后，加入冰糖，煮大約5分鐘即可。
桑葚幫：
桑葚黑豆紅棗糖水
原料：鮮桑葚50克，黑豆30克，紅棗4粒，紅糖20克
做法：
1、把黑豆用清水浸泡2小時，然后，濾水洗凈。2、將桑葚洗凈后，用水稍浸泡。紅棗同樣洗凈，并且去核。3、把桑葚、紅棗和黑豆一同放入瓦煲中，加入4碗水煮至沸騰，轉成小火煲40分鐘，等到食材都軟爛之后，放入適量的紅糖，攪拌融化后即可品嘗。
這款糖水有補肝腎、健脾胃、美白烏發、明目抗衰的功效哦。
中醫按摩補腎保健
中醫認為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長發育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補。接下來教你中醫按摩保健補腎法，簡單易行，只需從頭到腳揉揉身體幾個部位，只要堅持下去，就能收到理想的效果。
“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

養腎需要調理和中醫養護( 二 )

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