養腎需要調理和中醫養護 _中醫

女人腎虛臉色差，皮膚易老化，水腫還容易月經不調！那么，補腎吃什么？補腎的食物有哪些？小編在此介紹4種補腎食物，并教大家如何巧用這4種食物熬出各式各樣既養生又美味的補腎糖水！
山藥：有助于補肺、健脾，此外，還能益腎填精。大凡腎虛的人都適合吃山藥來補腎。
栗子：補腎健脾，補腎壯腰，適合腎虛腰痛著食用。
枸杞子：有助于補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛。長期服用還有益壽延年等的功用。特別是中年女性腎虛者，最適合吃枸杞子。
桑葚：有提高免疫力、延緩衰老、滋養肝腎、養血明目等的功效。體虛體弱者、神經衰弱和失眠人士以及腎虛者都可以食用桑葚。
補腎養生糖水4大幫
栗子幫：
核桃栗子羹
原料：熟栗子30克、栗子醬35克、核桃3顆、百合3到5片、玉米粉少許、煉乳少許
做法：
1、將栗子、栗子醬與核桃一同放入果汁機中攪拌成糊狀后，加入煉奶調味。2、再把百合放入鍋里加適量的水，用小火煮10分鐘左右。3、把打爛的核桃與栗子糊放進鍋里，再用小火煮至沸騰。4、用1茶匙的玉米粉加約10毫升的清水調配均勻，芶芡。5、把煮滾了的核桃栗子羹倒入碗中，再講煮好的百合擺放在羹上裝飾即可。
核桃和栗子都是補腎的佳品，常喝這道糖水，有滋陰補腎的效果哦！另外，堅果里含有豐富的維生素E，有助于皮膚對抗衰老。這么一碗甜度適中的糖水，不僅不會致胖，還可以暖胃，功能多多！
紅豆栗子西米露
原料：紅豆適量，西米適量(不用過多)，板栗300克(去殼后)，片糖2片，煉奶少量
做法：1、在前一天晚上先用水泡紅豆，第二天泡過后的紅豆會更加綿軟。2、煮開水后放入紅豆，煮10來分鐘，之后蓋上鍋蓋，燜煮半個小時左右，再掀開蓋子煮10來分鐘，等到豆開了，爛了，就將栗子放進去一同煮。3、將西米放進開水里面煮，并攪拌，等到變大粒而中間還有點白點的時候，就將它隔水倒出，再用冷水過冷，浸泡在清水中備用。4、板栗煮了約10分鐘之后，放入西米一同煮15分鐘，最后放入適量的片糖即可。
山藥幫：
【養腎需要調理和中醫養護】大棗山藥燉雪耳
原材：大棗20克，山藥20克，雪耳20克，清水600克
調料：冰糖20克
做法：
1、將大棗洗干凈，把山藥去皮洗凈切塊汆水，而雪耳就放進水里，待其漲發洗凈備用。2、打開鍋爐，放入清水、冰糖、大棗、山藥和雪耳，用大火燒開轉成小火燉約25分鐘即可食用。大棗有助于治療血虛、面色萎黃。而山藥則可治脾胃虛弱、虛汗。雪耳含有豐富的蛋白質、糖類、氨基酸，以及鈣、鎂、鉀、磷、鐵和多種維生素等。

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