食譜一：早餐，豆漿250毫升、面包兩片、奶酪1片、拌黃瓜豆腐絲、五香鵪鶉蛋5個；加餐，蘋果1個；午餐，米飯、蒸玉米、熘肝片配柿子椒、番茄菜花、蝦皮紫菜雞蛋湯；加餐，橙子核桃2個；晚餐，銀耳紅棗粥、花卷1個、洋蔥牛柳、蒜茸木耳蓋菜；加餐，酸奶250毫升！

食譜一：早餐，豆漿250毫升、面包兩片、奶酪1片、拌黃瓜豆腐絲、五香鵪鶉蛋5個；加餐，蘋果1個；午餐，米飯、蒸玉米、熘肝片配柿子椒、番茄菜花、蝦皮紫菜雞蛋湯；加餐，橙子1、核桃2個；晚餐，銀耳紅棗粥、花卷1個、洋蔥牛柳、蒜茸木耳蓋菜；加餐，酸奶250毫升 。
食譜二：早餐，牛奶250毫升、豆包1個、小西紅柿5個、煮雞蛋1個；加餐，香蕉1個；午餐，八寶粥1碗、小棗玉米面發糕100克、酥鯽魚、草菇芥蘭；加餐，獼猴桃1個；晚餐，紅豆米飯、蝦仁豆腐、蒜泥茄子50克、西紅柿雞蛋湯1小碗；加餐，酸奶250毫升 。

【青少年增高營養食譜】

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