一項研究發現 ， 每天接受45分鐘的按摩 ， 一個月后免疫細胞數目增加 ， 免疫功能有明顯改善 。無論是專業的按摩 ， 還是你和他之間簡單的背部按摩 ， 都有提高免疫力的神奇作用 ， 同時還能幫助你穩定情緒 。
方法6.戒煙限酒多喝水
醫學證明 ， 煙草中含有30余種對人體有害的物質 ， 吸煙時人體血管容易發生痙攣 ， 局部器官血液供應減少 ， 營養素和氧氣供給減少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給 ， 抗病能力也就隨之下降 。所以要想提高自身免疫力 ， 預防傳染病就必須戒煙 。
少喝酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能 ， 所以必須嚴格限制飲酒 。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇 ， 也應該限制每天1杯 ， 過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞 。
水是人體生命活動的重要媒介 ， 缺水會造成人體疲乏 ， 免疫力降低 ， 這時需要補充水分 。多喝水可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤 ， 從而可有效發揮捕捉病菌的功能 。多喝水也會讓你感覺更有活力 。
方法7.不要濫用抗生素
有些人盲目地認為抗生素可以包治百病 。其實 ， 濫用抗生素不僅沒用 ， 還會破壞自身的免疫系統 。長期、反復不按規則使用抗生素 ， 會導致人體菌群失調和繼發感染 ， 降低身體的抵抗力 ， 對聽力、肝、腎等產生危害 ， 還會產生過敏和毒性反應 。因此 ， 生病時應遵醫囑服用抗生素 ， 不要自己胡亂用藥 。
7大美食提高免疫力 甩掉病毒hold住健康
1、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D ， 它被人體吸收后 ， 對增強抵抗力有幫助 。其次 ， 它還能夠刺激人體產生更多的干擾素 ， 消滅體內的病毒 ， 對預防感冒也有一定的作用 。除此之外 ， 蘑菇還有一定的抗癌作用 。
2、奶酪
奶酪是銅元素的良好來源 ， 而銅又是免疫力系統的主要能量源 。有研究發現 ， 奶酪可以作為一種益生菌載體 ， 幫助維持和提高老年人的免疫反應 。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來的免疫系統退化問題 。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的抗壞血酸 ， 能夠有效提高機體免疫力 。研究發現 ， 人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放 ， 而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量 ， 維護人體健康 。

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