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懷孕后除了補充葉酸，還有4種營養物質也是必須補充的！

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懷孕后除了補充葉酸外 ， 還有4種營養物質也是必須補充的！媽媽們一定不要錯過 。下面就一起來看看是哪些吧！
1、孕期鐵要補充夠
懷孕后 ， 孕媽對鐵的需求比懷孕之前要多一倍 。鐵元素的不足 ， 容易導致血液中血紅蛋白數量的不足 ， 從而影響到胎兒的大腦發育 。而且 ， 胎兒出生后 ， 能不能從母體帶出充足的鐵 ， 影響到寶寶的身體健康 ， 和出生后是否乖巧好帶 。
孕媽孕早期對鐵的需求量大約在15毫克/天 ， 孕中期大約25毫克/天 ， 孕晚期大約28毫克/天 ， 而且在孕晚期 ， 胎兒肝臟在以每天5毫克的速度儲存鐵 。孕期補鐵 ， 堅持以食補為主較好 ， 特殊情況的另遵醫囑藥補 。含鐵多的食物 ， 瘦肉、肝臟、蛋黃、紅棗、血豆腐等 。
2、鈣的補充要重視
胎兒的發育 ， 需要足夠的鈣 ， 胎兒的骨骼、牙齒、神經、肌肉、健康的心臟等發育都和鈣的補充有很大關系 。孕期缺鈣 ， 不僅影響孕媽身體健康 ， 對胎兒的發育也非常不利 。懷孕后 ， 鈣的補充孕媽千萬別忽略 。
孕中期胎兒開始快速生長 ， 孕媽每天對鈣的需求量在1000毫克 ， 孕晚期1200毫克 。到了孕晚期 ， 孕媽體內每日存儲鈣在260到300毫克 ， 胎兒足月時 ， 孕媽存儲鈣約50克左右 ， 胎兒體內有25到30克 。食補安全好吸收 ， 建議孕媽除特殊情況需要遵醫囑藥補外 ， 孕期要重視飲食上多補鈣 。含鈣高的食物蝦皮、豆類、奶制品、蛋類、香菇、紫菜、魚類等 。

懷孕后除了補充葉酸，還有4種營養物質也是必須補充的！


3、維生素要會補
維生素對每個人都很重要 ， 孕期胎兒生長發育更是需要大量的維生素 。維生素A ， 胎兒整個的發育過程都離不開 ， 維生素A對胎兒的皮膚 ， 腸胃道和肺部健康很重要 。含維生素A多的食物南瓜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等 。維生素C可促進人體膠原組織形成 ， 維持牙齒、骨骼的正常發育 ， 參與葉酸的轉化 ， 對促進鐵的吸收有利 ， 孕期補充維生素C非常重要 。含維生素C多的食物有新鮮的蔬菜水果 ， 比如柚子、橙子、獼猴桃、西藍花、草莓等 。
4、鎂的補充也很關鍵
鎂元素不僅對胎兒肌肉發育很重要 ， 也有助于胎兒骨骼的發育 。孕早期鎂的攝入量 ， 關系到胎兒體重、頭圍、身高等的發育 。
【懷孕后除了補充葉酸，還有4種營養物質也是必須補充的！】

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