妊娠期媽咪睡覺時什么樣的姿勢對胎兒最有利？ _睡姿

妊娠期孕媽咪睡覺時什么樣的睡姿對胎兒最有利？孕期睡覺姿勢有什么講究嗎？那孕媽睡覺應采取什么樣的睡姿？
相信很多孕媽都遇到過睡眠問題，其實孕期睡眠質量下降是種正常的現象，因為懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適都會影響到晚間睡眠。此外孕期不正確的睡姿甚至會影響到寶寶，那么孕期到底采用哪種睡姿比較好呢
1.妊娠早期(1-3個月)：仰臥位、側臥位均可
妊娠早期的時候，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。
但是孕婦以前趴著睡覺或者摟著東西睡覺等不良習慣就需要及時改掉了。因為這些不良姿勢會壓迫到孕婦腹部，影響孕媽媽肺部呼吸，從而導致胎兒缺氧甚至出現其他的嚴重問題。

2.妊娠中期（4-7個月）：側臥位
這時候應該注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
孕媽媽側睡的時候可以在后背部墊個長枕，膝蓋微微彎曲，肚子下方墊個小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設計的枕頭或靠墊，可以支持身體以獲得較佳的睡眠。
3.妊娠晚期（8-10個月）：左側臥位
妊娠晚期對孕婦與胎兒的安危都有重要關系，宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環,增加對胎兒的供血量。
【妊娠期媽咪睡覺時什么樣的姿勢對胎兒最有利？】 左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。此外孕媽媽們要養成的睡眠習慣，早睡早起不熬夜，保持充沛精力。

妊娠期媽咪睡覺時什么樣的姿勢對胎兒最有利？

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