100g白米飯的熱量大約為116大卡左右 。 學校食堂里的一兩米飯的質量約為125g， 其熱量大約為145大卡左右 。 一碗米飯的質量約為150g， 其熱量大約為174大卡 。
米飯的熱量是多少
每100g白米飯的熱量約為116大卡左右， 是人體每天所需的碳水化合物的主要來源 。 但是對于想要減肥的人士來說， 減肥期間可以用其他粗糧來代替主食 。 比如說粗糧飯或是玉米、雜豆等 。
減肥期間吃多少米飯
【米飯的熱量是多少 減肥期間吃多少米飯】 減肥期間應該減少碳水化合物的攝入， 所以減肥人士也應該減少米飯的攝入 。 對于正在減肥的人士來說， 每天食用150g的碳水化合物比較適宜 。 若每天人體所需的碳水化合物完全由米飯來提供， 那么女生每天使用190g左右的米飯即可， 男生每天食用260g的米飯即可 。
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