冬季減肥大戰不松懈清腸減脂秘方介紹 _松懈

冬天身上的贅肉暫時能被厚厚的衣衫遮蔽住，但減肥大戰還是不能松懈。減肥與我們的日常生活習慣息息相關，如果我們再盡力減肥而不改掉壞的生活習慣也是徒勞的。介紹21個清腸減脂的冬季減肥秘方！
1、獨自就餐
你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃得特別多？那么，試試獨自就餐、慢慢享用吧，食量會大大減少哦。
2、電視or音樂
在家用餐，最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂，可以讓你進食的速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食品之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了！
3、聞聞菜香
在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會提早顯現飽感了。
4、進餐前休息5分鐘
瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養成休息5分鐘的習慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過飽。
5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁
這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。
6、進食間歇10分鐘
為了不吃得過飽，進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子里去，可以吃一會就休息10分鐘，去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。
7、“我吃飽了”常掛口
減肥瘦身始于腦。因此，你應常常對自己說：“我已經吃飽了” 。
8、記飲食日記
養成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你懂得自己的飲食行為和習慣，防范陷入飲食陷阱。
9、不要常常稱體重
體重可不能常常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。
10、真的餓了嗎
許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎？可是有50％的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然后再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這才是真的餓了。
11、請勒緊腰帶
在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法還真的是很有效哦！你會很快發現：自己吃飽了！此外，這樣還能防止你吃較大分量的飯菜，將肚子撐得過飽。

冬季減肥大戰不松懈 清腸減脂秘方介紹

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