孩子驅“鉛”排毒的飲食策略 _排毒

飲食防治總原則攝入量及食物供給優質蛋白質
蛋白質可與鉛結合成可溶性絡合物，促進鉛從尿中排出
畜禽肉類、蛋類、乳類、魚類、及豆制類
限制脂肪攝入量
脂肪攝入過多會導致小腸對鉛的吸收增加
脂肪攝入量應占總熱能的20%～30%
增加膳食纖維的補充
【孩子驅“鉛”排毒的飲食策略】膳食纖維可阻礙金屬離子的吸收，特別是果膠可使腸道中的鉛沉淀
芹菜、韭菜等綠葉蔬菜和海帶、竹筍
補充富含維生素的食物
維生素C可與鉛結合形成溶解度較低的維生素C鹽，降低鉛吸收，減輕鉛在體內的毒性
一般孩子每天至少要攝入50～150 毫克維生素 C ，已有鉛中毒癥狀的孩子需增至 200 毫克。維生素 C 廣泛存在于水果、蔬菜及一些植物的葉子中，如橘子、檸檬、石榴、山楂，尤其是酸棗中的含量最豐富，蘋果、草莓、鮮辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里蕻、西紅柿、菜花等也含有維生素 C 。此外，維生素A 、維生素B2、維生素B12和葉酸在預防鉛中毒方面也起著重要作用。在平日飲食中，可每周適量食用動物肝臟、奶油和魚肝油等含天然維生素A較高的食物。另外每天可食用含維生素B2豐富的食物，如蛋、乳類、干豆類、香菇、紫菜、海帶、杏仁等，以及含維生素B12及葉酸豐富的食物如水果、蔬菜等。
補充含礦物質豐富的食物
鉛和鋅、鐵、鈣等在腸道吸收過程中享用同一部位的轉運蛋白，因而，鉛、鋅、鐵、鈣等元素相互之間在腸道內的消化吸收過程均具有競爭性抑制作用。鋅、鐵、鈣、硒的補充可以降低體內鉛的積累。

孩子驅“鉛”排毒的飲食策略

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