別想當然地被標題唬住，做起“30天年輕10歲、60天就年輕20歲”的簡單算術來 。若真能這樣推算，還不如去找哆啦A夢要部時光機 。每個人都會變老，扭捏著不肯承認也沒用 。專家們早就毫不客氣地宣布：人從出生第一天開始就在變老！不過，《伊周》要告訴你，雖然衰老完全不可逆，但它的節奏一定能放緩，只要你能針對導致人體老化的“三大元兇”做出有效的預防工作，“變年輕”完全有可能！
第一個10天
西方有句老話：We are what we eat.我們所吃的決定我們的健康 。這也就意味著沒什么比從“吃”上著手，更能有效抗衰老的了 。所以別再甩開腮幫子猛吃垃圾食品了，它們不僅會肥了你的下半身，更會讓你加速邁入師奶隊伍 。你想說積習難改？但其實飲食帶來的樂趣只會維持30天，你完全可以用30天的時間來調整自己的飲食結構、改善飲食習慣、排出體內的毒素，讓自己年輕10歲！
第一個10天：對抗發炎
誰都經歷過發炎：紅腫、疼痛、發熱……都以為不過是小菜一碟，卻沒想到它正是導致人體老化的最大原因！發炎的過程會造成細胞質變，傷害不斷累積之后，最終會損及基因，導致人體加速老化 。在它的“迫害”下，你可能會得貧血、過敏、心血管病、關節病變等等，即使是臉上出現皺紋、膚色變得不均勻、發出面皰，其實也是它在搗鬼 。
怎么辦？最有效的辦法就是從吃著手 。因為是“30天年輕計劃”的第一步，所以先以改掉壞習慣為主，用溫和、漸進的方式讓身體有個適應過程 。
第二個10天
【30天讓你年輕10歲 你相信嗎】第二個10天：不節食減重
10天之后，我們會發現改掉壞習慣的“獎勵”，是體重居然輕了1-2公斤！不需要“封口”節食，磅秤居然也能往左偏！趕緊趁熱打鐵，在第二個10天里，讓自己再甩掉些贅肉 。要知道從20歲開始，我們每10年就會增加2公斤 。《伊周》告訴你這個沮喪的數據，不是要讓你乖乖接受遲早會發福的“現實”，而是要告訴你這其實是抗胰島素現象在作怪 。一旦身體機能開始老化，胰島素就被迫分泌得更多來維持正常運轉，但其實非但沒能把糖有效地轉換成能量，反而變成了脂肪，囤積在女性的臀部、男性的腹部 。更嚴重的是，這樣一來細胞膜會受損，長期下來人就會老得特別快 。
所以，這第二個10天計劃就好像“買一送一”：成功抗衰老，順便減個肥 。你需要做的是控制食物和生活方式，并定期做運動 。要提醒的是，這里的“控制食物”不是讓你節食，那樣反而會造成微量元素攝取不足，使你陷入長期營養不均的窘境，相反，反而是要鼓勵你吃！在適當的時候吃適當的東西！

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