警惕防暑三大誤區 _三大

小暑過后，天氣越來越炎熱，許多朋友都會選擇最合適自己的防暑降溫的方式，但是小編在這里提醒大家，雖然有些方式你享受到了防暑降溫的快感，但是對身體卻是沒有好處的。接下來就一起去看看人們夏季防暑降溫最常犯的3個錯誤。
夏季防暑降溫
誤區一：上午10時到下午4時的戶外。由于該時段是全天中最熱時間，建議大家盡量不要外出。要戶外行走或作業的人們，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方，即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼室內吹吹電扇，散散熱。出汗后，不宜直接進入空調房和洗冷水澡。>>>防暑降溫三營養粥
誤區二：冷食冷飲。盛夏炎熱，人體實際處于外熱內寒的狀態，若貪吃貪喝過多涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲，易造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。因此夏天可適當喝一些溫茶水或淡鹽水，既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。
誤區三：夏季鍛煉大汗淋漓。很多人以為在夏季進行強度大的鍛煉，出上一身大汗，容易排除毒素和減肥，其實夏季并不適合在高溫環境下進行高強度的鍛煉，應該選擇一些調節身心的運動方式，如太極、瑜伽、游泳、爬山、散步等。>>>科學防暑降溫有四招
冷飲是心血管疾病的“幫兇”
長沙市中心醫院心血管內二科醫師龍驍告訴采訪人員，冰鎮食物有時會成為心腦血管疾病的“幫兇” 。每到夏天，該院就會接到不少因為貪吃冷飲而誘發心絞痛、心肌梗死、腦溢血等的患者。
龍驍表示，夏季高溫天，人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，忽然飲用大量冷飲，血管會迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，繼而誘發心腦血管疾病。尤其是那些有基礎疾病的老年人，本身血管的調節功能較差，遇到忽冷忽熱的刺激后，不能像正常人一樣快速調節，于是就容易發生心腦血管意外。
防暑降溫
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

警惕防暑三大誤區

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