告別頸椎煩惱必學全天保健法 _頸椎

目錄：
第一章：告別頸椎煩惱必學全天保健法
第二章：驚這6種癥狀竟是頸椎病的“偽裝”
第三章：看眉毛可知頸椎是否健康
第四章：白領巧學6招輕松護頸
第五章：必學 6個瑜伽運動治療頸椎病
相信幾乎所有的白領都有頸部煩惱，長年累月的久坐不動，造成頸椎姿態單一而形成疾病。在中國頸椎病越來越年輕人，涉及到的人數也越來越多，那么告別頸椎煩惱，有什么保養方法呢？
告別頸椎煩惱必學全天保健法
將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。最新調查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，后果嚴重。
頸椎的24小時保養
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。
保養秘笈一7：00
早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
保養秘笈二10：00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三14：00
兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

告別頸椎煩惱 必學全天保健法

猜你喜歡

告別頸椎煩惱必學全天保健法