保護關節健康遠請離這些禍害你的壞習慣 _你的

目錄：
第一章：保護關節健康遠離以下這些壞習慣
【保護關節健康遠請離這些禍害你的壞習慣】第二章：排卵期運動關節更容易受傷
第三章：關節保健與防御秘方
我們人類的關節是非常脆弱的，如果不好好的保養，或者長期做著一些損害關節的事情，很容易患一些關節病。今天小編給大家盤點了一些日常你常做損害關節的壞習慣，并告訴一些關節保健方法。
保護關節健康遠離以下這些壞習慣
或許你和Victoria Beckharn一樣狂愛高跟鞋，腳趾受傷也不肯脫下或許你“要風度不要溫度”，數九寒天依然露出雙腿的迷人曲線；或許你是運動愛好者，自恃年輕而不注意運動中的保護……但無論是統計數據還是身邊朋友的終歷都在告訴我們，不良生活習慣和運動方式，會對我們的關節造成巨大傷害。
人全身一共有78個關節，當你睜開眼伸懶腰時，每個關節就開始活動運轉，帶來嶄新的一天。如果細心照顧，它們會忠誠地執行自己的使命，讓你的肌體沒有任何負擔；如果能享受到適合它們的優質生活環境，就會健康地工作更久。可是，也許只因你的一點點疏忽，讓它們逐漸變得不堪重負，于是它們就“罷工”了。聯合國“骨與關節10年”全球健康教育項目主席、瑞典蘭德大學醫院骨科主任Lars Lidgren教授就曾指出：骨性關節炎是目前世界上造成女性健康問題的第4大原因，而在關節炎之中，膝關節的發病率最高。
看，你有哪些壞習慣
凌華是個名副其實的高跟鞋族，10cm的高跟鞋對她來說如履平地，連懷胎十月也沒脫下來過。“雖然只高了幾厘米，但我覺得空氣都清新了許多。而且有了高跟鞋，無論走到哪里，我都是最引人注目的那個。”回憶起那段出盡風頭的時光，凌華臉上依然有著掩飾不住的得意。“可是最近一周，我卻經常感到膝蓋很痛，到醫院一就診，醫生診斷我患了膝關節炎。當時我嚇壞了，一直以為關節炎是奶奶們的專利，怎么會降臨到自己的頭上呢？我趕快向醫生詢問原因，醫生看到我腳上的高跟鞋，只警告了我一句．以后還繼續這樣，那病情只會越來越重。”
穿著高跟鞋時，膝關節的負重壓力是不穿時的3倍，鞋跟越高，膝關節所受的壓力越大；而當穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力則成倍增長。這種額外壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一位置經常受到擠壓，而穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑。
Catherine即使在攝氏零下十幾度的冰天雪地里都會堅持穿短裙，充其量是配上靴子與絲襪御寒，上身也不適只是一件大衣。”只要美麗，“凍人又有何妨！”Catherine擺出一副大義凜然的表情！但轉瞬之間她就變得情緒低落起來：“最近我感覺手腳越來越冷，膝蓋有些隱隱作痛，有時甚至酸痛難忍。醫生給我做了詳細檢查后，確診我是關節炎。唉，看來凍人不要緊，凍了關節可真要命！”

保護關節健康 遠請離這些禍害你的壞習慣

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