健康飲食之道看垃圾食品是如何坑害你的 _你的

目錄：
第一章：垃圾食品如何坑害你
第二章：專家教你如何擺脫垃圾食物上癮
第三章：懶人必學，垃圾食品如何健康吃
洋快餐如今可謂是真正的走進來千家萬戶。隨著洋快餐一起走進你的家庭的還有健康殺手。下面是一些關于洋快餐對人體的危害，趕快一起看看吧！
垃圾食品如何坑害你
隨著牛活水平的提高，零食和人們口常飲食中的地位少年兒常的消費量尤其大，然而，世界衛生組織規定的垃圾食品，如油炸類食品、燒烤類食品、碳酸磷酸飲料、冷凍甜食品、果脯類食品等卻廣受人們的茸愛，約90%的家庭或多或少在家中備有垃圾食品。大量研究和實例都已證實，常吃各種垃圾食品對人體健康危害極大。
洋快餐是導致肥胖、心血管病的元兇美國曾公映一部為《大號的我》的紀錄片，在這部紀錄片中，美聞人摩根·斯普爾洛克用自己的身體做r一個實驗：連續30天，他三餐只吃高蛋白高熱量、高脂肪的洋快餐食物，只喝洋快餐的飲料，而之后他以紀錄片的形式，讓大家親眼見證了吃洋快餐對自己身體帶來的變化。試驗結束時，他的體重增加了12公斤，心臟也I出現了異常。
洋快餐可“綁架”大腦
研究發現，人們之所以會貪吃漢堡、奶昔、冰淇淋等食品，是因為這些食品中所含的一種飽和脂肪酸rr以迅速“控制”人的大腦，讓人產生沒有吃夠、吃飽的感覺，以致吃過之后還想再吃一次
常吃垃圾食品會上癮
美同研究人員以實驗鼠為對象，在實驗中他們以香腸、熏肉等食品喂養實驗鼠。結果顯示，常吃高熱景、高脂肪食品后的實殮鼠，其大腦內l邙發生了改變，這種變化類似于動物吸食毒品成癮后大腦發生的變化，開始會對一些健康食品產生排斥反應。
碳酸飲料容易導致肥胖和骨質疏松
可樂對人體的傷害遠多于享受。國外研究人員曾對170個孩子進行長達10年的跟蹤研究后發現，與小喝或少喝碳酸飲料的孩子相比，常喝碳酸飲料的孩子很少喝牛奶，而日．很少進食富禽纖維素、蛋白質、維生素D等營養素的健康食品，結果導致他們骨質疏松、骨密度降低，體質下降。因為1毫克碳酸會帶走體內炳毫克的鈣，所以“可樂”是兒童骨骼的“殺手”：而每天喝一聽“可樂” ，兒奄肥胖的發生率就會增加百分之六十．可以長胖6.4公斤。專家指出．百分之九十的人體骨質節要靠年輕時積累，特別是在16-25歲這段時期年輕時過多地飲用碳酸飲料，可能會給將來罹患骨質疏松癥埋下隱患。

健康飲食之道 看垃圾食品是如何坑害你的

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