真相一：超重的人更容易背痛
保持身材有助于防止背部疼痛 。背痛在那些身材走樣的人們中最為常見 ， 尤其是那些整周都坐著工作 ， 一到周末就迫不及待進行劇烈運動的人 。而且正如你所猜測的那樣 ， 肥胖會增加對背部的壓力 。
真相二：脊椎按摩有助于緩解背痛
美國醫師協會和美國疼痛學會的診療指南中建議 ， 患者和醫生可以考慮采用脊柱推拿療法治療背痛 ， 可由脊椎按摩師或推拿治療師來實施 。
真相三：針灸有助于緩解背痛
根據美國醫師協會和美國疼痛學會的診療指南 ， 對于經由標準自理治療背痛仍未緩解的患者 ， 可考慮采用針灸療法 。同樣 ， 也可考慮瑜伽這種漸進式的放松療法 ， 及認知-行為療法 。
真相四：拉筋有助于緩解背痛
拉筋能夠有效地改善全身的肌肉張力 ， 切實有效的緩解背部的疼痛 。“筋長一寸 ， 壽增十年” ， 還是很有道理 。
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