關于背痛的認識誤區和真相 _背痛

背部疼痛的真相
它可能是一種尖銳的刺痛，也可能是隱隱作痛。在一生中，每十人中會有八人遲早會遭遇背痛的困擾。背痛十分常見，有關背痛的認識誤區也同樣如此。看看你能否分辨下面的說法中哪些是事實，哪些是誤區。
誤區一：時時端坐可預防背痛
沒錯，懶散的坐姿對背部有害。但坐得太直，且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。如果你每天坐著的時間很長，那么每天試幾次下面的方法：腳著地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一會，譬如接電話時，或瀏覽工作材料時。
【關于背痛的認識誤區和真相】誤區二：搬運重物會損傷背部
問題的關鍵不在于搬的東西有多重，而在于如何搬。當然，你不應該搬那些對你來說過于沉重的東西。當你要搬運重物時，你應該在它邊上蹲下來，背部挺直，頭抬起。然后站起來，用雙腿的力量搬起重物。搬運重物時，身體不要彎曲。如果你在彎腰搬東西時身體沒有挺直，那么搬運重物就會損傷你的背部——就像你坐在椅子上彎腰去撿一只掉在地上的鉛筆時所做的動作那樣。
誤區三：躺在床上直到背痛消失
休息的確有助于緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。但臥床休養的觀點卻是一個錯誤認識。在床上躺個一兩天可能會加劇你的背痛。
誤區四：背痛都由損傷所致
椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。
誤區五：極瘦的人不會出現背痛
任何人都有可能出現背痛。事實上，那些太瘦的人，例如那些患有厭食癥（飲食失調）的人們，可能會出現骨質疏松，進而導致骨折或椎骨碎裂。
誤區六：鍛煉會使背痛加劇
這是一個極為常見的認識誤區。有規律地鍛煉有助于預防背痛。對于因急性扭傷而導致背痛的人，鍛煉可緩解背痛，醫生可能會推薦一套鍛煉方案，開始是輕微的運動，然后逐漸增大運動強度。而當急性疼痛消失，這套運動方案會有助于預防背痛復發。
誤區七：床墊越硬對背越有益
據西班牙針對非特異性長期背痛患者進行的一項研究表明，與睡硬床墊（2.3 ，從硬到軟以10計）的人相比，睡中等硬度床墊（5.6）的人更少出現背痛和無力。不過，根據睡眠習慣的差異及背痛病因的不同，不同的人可能需要不同的床墊。

關于背痛的認識誤區和真相

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