孕期會讓你發胖的4種飲食習慣！生完再改就遲了！ _懷孕注意事項

自從懷了孕，整個人簡直胖了三圈：
臉好大！腰好粗！腿好壯！
懷孕發胖，不止是孩子的鍋，也可能是你孕期飲食吃的禍！
愛喝濃湯
懷孕后，婆婆媽媽的愛心湯水就沒有斷過。
雞湯、魚湯、骨頭湯，還有各種山珍海味湯。
然而，這些費勁大把時間熬出來的乳白色濃湯，里面滿滿的是脂肪啊！在這樣喝下去你能不胖嗎？
孕期不是不能喝湯，但要看怎么喝。飯前20-30分鐘喝湯可以稍微幫你控制胃口，另外還可以選擇一些口味清淡、煲煮時間沒那么長的湯，熱量低，營養也更好。
推薦食譜：黃豆文蛤湯

●材料：
文蛤300克、黃豆50克、姜3片、蔥1根、鹽1/2茶匙、食用油1/2湯匙。

●做法：
步驟1：將文蛤放入淡鹽水中，浸泡30分鐘，讓文蛤吐沙干凈，瀝干水分后再沖洗一下，備用。
步驟2：蔥洗干凈，切成蔥花。
步驟3：將黃豆略微浸泡，然后放入沸水中焯燙熟。
步驟4：鍋中燒熱油，放入姜片爆香，然后倒入文蛤。
步驟5：文蛤炒開殼之后，倒入1000毫升水，煮開之后，放入焯燙熟的黃豆。用小火煮開之后，調入鹽，再煮3分鐘。
步驟6：出鍋前撒上蔥花即可。
每天一杯果汁
都說孕期要補充維生素，外面賣的果汁不健康，自家鮮榨的應該沒問題吧？
別被“天然健康”給蒙蔽了，榨果汁的過程把果肉中的不溶性膳食纖維全部舍棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，你喝到口的果汁，不僅營養遠不如水果，還能使你攝入更多糖，更容易發胖。
直接將水果加酸奶做成沙拉，味道更好，熱量也不高。
推薦食譜：核桃酸奶沙拉

●材料：
西芹45克、蘋果1個、葡萄干1湯匙、核桃25克、酸奶2湯匙。

●做法：
步驟1：西芹洗干凈，切成小段。
步驟2：切好的西芹段過沸水焯燙一下后立刻撈出，瀝干水分。
步驟3：將蘋果洗干凈，去皮，切成小塊。
步驟4：將西芹倒入沙拉碗中。
步驟5：再依次放上蘋果和核桃，淋上酸奶。
步驟6：最后撒上葡萄干即可。
吃太多的米飯面條
懷孕容易餓，飯也吃多了兩碗呢。
然而米飯等主食也含有非常豐富的碳水化合物，如果為了克制自己吃肉，而選擇狂吃米飯面條，也是得不償失。

孕期會讓你發胖的4種飲食習慣！生完再改就遲了！

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