孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！ _孕吐

很多懷孕了的媽媽都會出現孕吐的反應，那么面對這種情況該怎么辦呢？孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！
大約有70％的孕媽在懷孕早期都經歷過惡心、嘔吐，這就是孕期最常見的早孕反應——孕吐。菌菌也不只一次說過，其實正常的孕吐對于胎寶寶來說并不是一件壞事，也許更多的是代表著胎寶寶的發育健康。
但是孕吐讓孕媽的難受菌菌也是能理解的，所以到底該如何緩解孕吐呢？14條好方法菌菌雙手奉上！

1. 呼吸新鮮氣味
【孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！】 無論是垃圾車的氣味、密閉空間的氣味，還是某不知名的香水味道，都能引發孕媽的惡心嘔吐，所以在條件允許的情況下，孕媽最好能多打開窗戶通風透氣。
當無法打開窗戶或遠離難聞氣味時，孕媽可以在包里攜帶一個自己喜歡的味道的物品，在某些時刻就可以避免發生孕吐了。
2. 分享不愉快
有的時候可以把自己的感受說給周圍的人，如果有實在接受不了的味道可以告訴他。尤其是丈夫，讓他知道他能做些什么來讓你感覺更好，菌菌相信，當你的心情好轉的時候，寶爸的心情也會變得更好。
3. 了解自己的喜好
明白自己針對什么物質、在什么時段會發生孕吐，從而可以通過調整自己的身體狀態和周圍環境來避免孕吐的發生。
4. 保證充足的水分
孕吐會流失很多水分，所以一定要多喝水，這樣可以避免因嘔吐造成的脫水。還有些媽媽在懷孕期間會分泌較多的唾液，菌菌建議可以適當的喝一些橙汁等果汁來減少刺激。
5. 找到適合的食物
通常孕吐的媽媽食欲多少都會受到影響，但是不管怎樣，也要堅持進食，可以吃一些有營養、易消化的食物，比如湯水、酸奶、魚、堅果等。只有自己有一個好身體，胎寶寶才能健康的成長呀！
6. 少吃多餐
進食過多會增加消化系統的負擔，容易導致孕媽惡心、嘔吐，所以在保證正常食量的前提下，盡量把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一點兒，或者每隔兩三個小時吃一次。
孕媽在吃飯的時候要細嚼慢咽，也要注意吃完不要立即躺下。
7. 穿著舒服
對以前的緊身褲、緊腿褲，帶有很多扣子的衣服褲子說拜拜吧，太緊的衣服會束縛、壓迫著碩大的孕肚或腰部，容易引發孕媽惡心。
8. 調整電腦
有些“網癮孕媽”可能會認為上網看看有趣的東西會分散注意力防止孕吐，但電腦的明亮屏幕和不可見的頻閃效果可能會讓孕媽更加惡心。菌菌建議孕媽如果使用電腦，最好把屏幕光線調柔和一些、字體變大一些，當然啦，也要注意不要長時間的面對電腦，還是要適當的休息，調節用眼平衡。

孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！

猜你喜歡