為什么孕媽一直補鈣，還會缺鈣呢？ _懷孕注意事項

【為什么孕媽一直補鈣，還會缺鈣呢？】 相信很多孕媽都知道，胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，因此孕期準媽媽消耗的鈣遠遠大于普通人，也就會去補鈣了。可是什么孕媽一直補鈣，還會缺鈣呢?
有一位準媽媽說“離預產期都快一個月了，晚上睡覺竟然還是會出現腿抽筋的現象，到醫院就診說我這是因為缺鈣引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品。”

大部分準媽媽牛奶雞蛋豆制品，各種能補鈣的食物吃不停。但是，就算是這樣，也還是常常聽到有孕媽說自己缺鈣了!
這是為什么呢?
缺乏維生素D
維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進鈣的吸收。
有婦產科醫生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上。
另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽。所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導致缺鈣。
含鈣較多的食物種類比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個例外。香菇中不僅含豐富的維生素D，還含有鈣、磷、鐵等礦物質等，孕婦可以在醫生的指導下適當攝入。
含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動物肝臟。
孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽的紫外線也能幫助合成維生素D 。每天只需在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維D 。
陷入補鈣誤區
1、補鈣越多越好?
No!孕期補鈣要適量，過度補的話，容易使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過硬等。所以，準媽媽不要盲目補鈣。
2、補鈣不分時間?
No!補鈣最佳的時間應該是在睡覺前以及兩餐之間。注意，要距離睡覺前有一段時間，最好是晚飯后休息半個小時。早晨喝牛奶補鈣效果也不錯。
3、補鈣依靠骨頭湯?
No!骨頭湯并不是最好補鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個小時，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，所以說骨頭湯補鈣遠遠不足。
4、短時間補鈣就有效果?
No!補鈣要少量多次，這樣比一次大量補鈣吸收的效果好。比如說，在吃鈣片的時候，選擇劑量比較少的鈣片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。
小知識：孕婦缺鈣的癥狀

1、小腿抽筋
通常在懷孕5個月左右的時候出現，夜間比較多發。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)

為什么孕媽一直補鈣，還會缺鈣呢？

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