不用花錢的養腎妙法( 二 ) _妙法

俗語道：十指連心。只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，膻中是心包經上的重要穴位，可以令人產生喜樂。手指的微痛，立刻就會讓您重新找回“心力” ，這是人體中最寶貴的力量。
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◆ 好食物可以打敗壞情緒
吃東西不僅能夠解除饑餓感、補充營養，還能對人的情緒起到一定的影響。
比如，肉吃得多，體內的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩定;維生素C 缺乏就會表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語，等等。
所以，我們只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。
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◆ 合理宣泄
電視和電影里經常會有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。
所以，當我們在遭遇到不良情緒時，也要學會通過簡單的“宣泄”渠道痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。
如在適當的場合哭一場、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴、進行劇烈運動等，都是不錯的方法。
但是，我們一定要明確，發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調節好消極的情緒，還會造成不良的后果。
這些都是實用有效的方法，如果你在生活中有什么不開心的事影響了你的情緒，不妨一試。
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◆ 轉移注意力
當你情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。
到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，煩惱皆無。

不用花錢的養腎妙法( 二 )

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