誤區(qū)一：如果我堅(jiān)持吃低脂肪的食品我就能減輕體重
事實(shí)：美國(guó)人大多都吃低脂食品 ， 但他們中的許多人仍越來(lái)越胖 。這足以說(shuō)明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的 。
美國(guó)通過(guò)一次全國(guó)范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 在過(guò)去14年里 ， 盡管已通過(guò)各種手段將食物中的脂肪降低了7% ， 但體重超重的人數(shù)卻增長(zhǎng)了9% 。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品 ， 你的體重仍有可能增加 。因?yàn)楸M管你吃的是低脂食品 ， 但你卻極有可能攝入了更多的卡路里 ， 也就是說(shuō) ， 食品的脂肪含量減少了 ， 但你吃的卻比以前多了 。
舉例來(lái)說(shuō) ， 半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差40卡路里 。但你極有可能會(huì)在“低脂”的迷惑下讓自己無(wú)所顧忌地吃上滿滿一杯 ， 這樣 ， 你攝入的卡路里總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多 。無(wú)論如何 ， 減少食物中的脂肪都是正確的 ， 但如果你正在瘦身 ， 那么除了注意脂肪量以外 ， 你還應(yīng)該計(jì)算卡路里總量 。女性每天所需的卡路里總量介于1600至2000之間 。用你的重量(英磅數(shù))乘以12就是你每天所需的卡路里大概值 。
誤區(qū)二：我正從一場(chǎng)感冒中恢復(fù)過(guò)來(lái) ， 我在這時(shí)就不會(huì)再被傳染了
事實(shí)：在解除這一誤區(qū)之前 ， 你有必要先了解一項(xiàng)常識(shí) ， 那就是引起“感冒”的病毒實(shí)際上有成百上千種 。
【令人吃驚的四大健康誤區(qū)】不同的病毒襲擊人體的免疫系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果 。由于我們自身有抗體 ， 所以它們中的絕大多數(shù)都不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響 。但是那些缺乏對(duì)應(yīng)抗體的病毒則會(huì)引起感冒癥狀 。如果你在感冒期間體內(nèi)已經(jīng)對(duì)某一種病毒產(chǎn)生了抗體 ， 你就不會(huì)再傳染上由同一種病毒引起的感冒 。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多種病毒的綜合作用 ， 而其中又包含了一種你體內(nèi)并不存在對(duì)應(yīng)抗體的病毒 ， 那你就極有可能在恢復(fù)的過(guò)程中再次被傳染 。盡管表面癥狀也許完全一樣 ， 但引起你這次感冒的病毒已經(jīng)同上一次有所不同 ， 所以同樣的藥物在你身上產(chǎn)生的效果也會(huì)出現(xiàn)差異 。避免這種反復(fù)傳染的方法是經(jīng)常徹底地洗手 。盡管許多人相信感冒是通過(guò)空氣傳染的 ， 但事實(shí)卻是 ， 同一個(gè)感冒患者沖你打噴嚏比起來(lái) ， 和他握手更容易使你被傳染上感冒 。同時(shí)你還要注意多喝水、多休息 ， 這都是避免再次染上感冒的好方法 。
誤區(qū)三：我必須去體育館才能達(dá)到鍛煉效果
事實(shí)：你可以在從來(lái)不去體育館 ， 甚至不用穿運(yùn)動(dòng)服的情況下 ， 從日常體育活動(dòng)中得到適當(dāng)?shù)腻憻?。

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