正確自然的呼吸習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生積極影響 。我們呼吸的質(zhì)量越好，身體的新陳代謝、神經(jīng)、肌肉和大腦也就運(yùn)行得越積極；深長的呼吸還能煥發(fā)精神，增強(qiáng)注意力和提升身體的免疫力，甚至能讓你的聲音變得更有力！
呼吸能解決身體小毛病
為什么我們必須一直不停地呼吸？這是因?yàn)檠涸谖覀兎尾康姆闻輧?nèi)進(jìn)行氣體交換，而后輸送氧氣至身體的每一個(gè)細(xì)胞中，并將體內(nèi)的毒物排除 。下文推薦的9種呼吸練習(xí)能幫你將日常生活中的一些健康小麻煩消弭于無形 。要注意的是，不論你采取下列方法中的哪一種，至少每次練習(xí)時(shí)都要重復(fù)3次，才會(huì)有效 。
1、夜不能寐
舒服地平躺在床上，然后按照呼吸節(jié)奏運(yùn)動(dòng)雙腿 。吸氣時(shí)屈起一條腿，呼氣時(shí)將之完全伸直，然后輕輕地平放在身體一側(cè) 。換腿重復(fù)上述動(dòng)作 。此時(shí)，注意感受身體的哪一個(gè)部位與床墊接觸，設(shè)想你身體的重量如何伴隨著每次呼氣向床墊傳送，使身體仿佛能更多地承受床墊的支撐 。緩慢地發(fā) “f”或 “S”字母音呼氣 。這兩個(gè)字母是氣流聲響，使你只能慢慢地將氣流呼出，呼氣因此得以延長，從而使你逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
2、遭遇痛經(jīng)
應(yīng)付痛經(jīng)的辦法是盡量放松背部，這樣就能讓骨盆中的血液循環(huán)更通暢 。坐在墊子或健身球上，把腿蜷曲起來 。呼氣時(shí)輕柔地旋轉(zhuǎn)上身，吸氣時(shí)將兩手放在腹部上，同時(shí)將全部注意力都集中在你的疼痛部位 。這樣氣流就能完全自動(dòng)地流向該部位，從而使經(jīng)痛痙攣得到緩解 。
3、頭痛不止
將頭自然垂下，身心放松，然后抖動(dòng)雙肩仿佛要將一切負(fù)荷抖掉 。接著將頭向右倒，好像要讓右耳與右肩接觸 。然后將頭緩慢地往右胸方向轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)感受頸肌的伸展 。
在胸前將頭垂下一會(huì)兒并深吸氣 。呼氣，將頭倒向左側(cè)重復(fù)上述的動(dòng)作，然后讓頭頸返回原位 。練習(xí)時(shí)呼氣發(fā)出 “sh”或 “f”的聲響 。注意：切勿屏息！
4、怒氣沖天
兩手撫摸面部，往下?lián)崦骂M，使嘴被動(dòng)地張開，輕柔地呼氣并發(fā)出 “h”聲 。仿佛你在津津有味地吃東西般咀嚼并發(fā)出 “m”音 。這樣做能促使頜肌肉系統(tǒng)放松并加深呼吸 。
將舌尖頂在下門牙后面，然后將舌頭的其他部位隆起，同時(shí)下頜打開，并發(fā)出 “h”音 。然后慢慢地重新將嘴閉上，用鼻子吸氣 。現(xiàn)在你能感覺到，吸入的氣流正在身體中擴(kuò)散 。
5、脖子僵硬
挺直坐在椅子上，將頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之間產(chǎn)生了拉伸感為止 。維持這個(gè)姿勢(shì)一小會(huì)兒，并保持自然呼吸 。呼氣，同時(shí)慢慢地將頭重新挺起，你的脖子會(huì)感覺舒適得多 。

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