怎樣給你的心靈排排毒( 二 ) _你的

八、泡澡，讓身體發汗
洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。
九、讓自己置身大自然
專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。
【怎樣給你的心靈排排毒】 十、放松心靈的幾個小方法
1、音樂放松法
找一段自己最喜歡的音樂傾聽，好的音樂會讓自己的身心和生理上都有很大的變化，可以促進自己血液的循環。讓人肌肉放松，血壓平穩達到心情寧靜和輕松愉快。
2、肌肉放松法
顧名思義，就是先緊張后放松。先把自己的肌肉繃緊，然后持續一段時間，讓自己全身都是繃緊狀態，堅持十秒鐘，快堅持不下去的時候，再突然的全身都放松。通過放松的那一刻，達到自己的一種心情放松的途徑。
3、自我想象法
找一個舒適的環境房間比較大不會讓人有壓抑的感覺就行，然后閉上眼睛，想著自己正在經歷一些自己最想經歷的事情，想一些自己經歷過的美好的事情一些美好的回憶，讓自己開心幸福的事情。然后慢慢的想象自己到了海邊，站在沙灘上，張開雙臂，擁抱大海，心胸寬廣，沒有意思的煩惱。到這時候，就可以慢慢睜開眼睛了。剛開始的時候自己靜不下醒來，多練習，就可以了。

怎樣給你的心靈排排毒( 二 )

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