生二胎，媽媽的身體準備好了嗎？專家告訴你怎么吃 _二胎

其實呢，每個家庭根據自己的實際情況，想生的，有條件的，想好了的，那就生。猶豫的，也不要著急，想清楚再生。
糾結生不生二胎的爸爸媽媽考慮的原因有很多，時間、精力、工作、婆媳關系以及金錢，還有一個我們不能忽視的因素，想生二胎的媽媽，你的身體做好準備了嗎？
拋開平常的一些體檢和護理，媽媽們的日常飲食調理也很重要。如果飯都不好好吃，怎么有好的身體去生二胎？
另外，有些媽媽到了高齡產婦的年紀，在吃的方面有什么需要注意的呢？
今天我們特別邀請了原瑪麗婦嬰醫院的趙天衛院長，為準備生二胎的，以及正在猶豫的媽媽們說一說:生二胎，要怎么吃。
高齡媽媽怎么吃？
35歲以上的產婦都算高齡產婦了，高齡媽媽最擔心的問題就是妊娠高血壓綜合征。預防勝于治療，孕婦一旦患有妊娠高血壓綜合征，藥物治療只能起到緩解病情的作用，不能根治。
所以，在日常的飲食中，要減少動物脂肪的攝入，控制鈉鹽的攝入，補充含蛋白質、鈣、鋅和維生素的食物，如番茄、蕈類（黑木耳、蘑菇等）、芹菜等。
下面，我們就針對妊娠高血壓綜合征給媽媽們推薦兩道食譜。
芹菜肚絲

材料：熟豬肚200克，芹菜100克，鹽、大蒜、香油各適量。
做法：
① 將芹菜去葉，洗凈，切段，焯水，瀝干；熟豬肚切絲；大蒜去皮，洗凈，搗成泥，備用。
② 將芹菜段、豬肚絲放入盤中，加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可。
芹菜含酸性的降壓成分，有平肝降壓、安神鎮靜的作用，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力；豬肚含有蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效。

香菇燒面筋

材料：香菇150克，油面筋300克，荷蘭豆50克，筍片25克，高湯200毫升，植物油、姜片、濕淀粉、鹽各適量。
做法：
① 將香菇洗凈放在碗中，加植物油15毫升拌勻，再將姜片放在上面；油面筋切成長5厘米、寬4厘米的塊。
② 炒鍋上火，加高湯和鹽燒沸，倒入香菇碗中，入籠中火蒸10分鐘取出，去掉姜片。
③ 將荷蘭豆下鍋煮熟，筍片用開水焯透。
④ 炒鍋上中火，放油燒熱，將香菇連湯倒入鍋中，加入荷蘭豆、筍片燒沸，放入面筋燜3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝盤即可。
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用；面筋屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物，還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素。此菜清香汁味鮮，健腦益智，健胃補氣。

生二胎，媽媽的身體準備好了嗎？專家告訴你怎么吃

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