孕期飲食最忌諱的“三高一多”，你注意過嗎？ _懷孕護理

在孕期你會注意自己的飲食嗎？很多準媽媽在孕期都會注重自己的飲食習(xí)慣，孕期飲食最忌諱的“三高一多”，有多少疾病都是因為它們！
飲食，是孕媽媽和胎寶寶獲取營養(yǎng)和能量的重要方式，同時也是保證孕媽媽和胎寶寶健康的基礎(chǔ) 。所以，這就要求孕媽媽在孕期飲食中做到“均衡營養(yǎng)”、“多種多樣”、“不挑食”、“不偏食” 。
然而，有很多孕媽媽在懷孕后口味發(fā)生了改變，比如一些孕媽媽更喜歡吃一些重口味的東西，這反而可能危害胎寶寶的發(fā)育。下面，小編總結(jié)出幾種常見的“三高一多”不健康飲食方式，希望能夠幫助孕媽媽避開不良的用餐習(xí)慣。
真正的健康飲食
真正的健康飲食應(yīng)該是“營養(yǎng)均衡”：飯中有雜豆、菜中有綠葉、肉中有菌菇、湯中有海藻、天天食水果（患有妊娠糖尿病的孕媽媽是否能吃蔬果，需要根據(jù)具體的病情和水果的含糖量來決定）、不偏食、循序漸進補充營養(yǎng)補充品（根據(jù)孕媽媽的身體需要，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)）。

1高糖分
現(xiàn)代生活中各種形式的糖類誘惑著人們的味蕾，殊不知孕媽媽在日常飲食中如果不能抵御甜蜜的誘惑，長期高糖飲食，將來發(fā)生糖代謝異常、進一步發(fā)生糖尿病的危險性也比較大。
健康影響
● 懷孕期間，由于運動量減少以及體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，高糖飲食不僅會讓孕媽媽長胖，還會加重腎臟負擔。
● 由于妊娠期腎臟排糖功能可有不同程度的降低，攝入過多的糖分會削弱人體免疫力，從而使機體抗病力降低，易受病毒、細菌、感染，對母子健康不利。
● 孕媽媽在患有妊娠期糖尿病的情況下，如果再食入過多的糖分，則可能刺激胎寶寶生長異常，增加巨大兒、畸形兒的風(fēng)險。
● 孕媽媽的日常飲食中，如果不能抵御甜蜜的誘惑，長期高糖飲食，將來發(fā)生糖代謝異常，進一步發(fā)生糖尿病的危險性也比較大；
● 對未來的寶寶來說，他們在兒童期、成年期發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓的幾率也會大大增加。
2高鹽分
食物過咸與高血壓發(fā)病率存在一定的關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓的發(fā)病率也越高。孕媽媽更應(yīng)該注意鹽的食用量，特別是有下肢水腫的孕媽媽。
平時飲食口味較重，喜歡咸食的孕媽媽，到了孕中期和孕晚期的時候，飲食應(yīng)注意低鹽清淡。
健康影響
吃過咸的食物，容易加重浮腫癥狀，甚至帶來頭痛、胸悶等不適，增添懷孕時的辛苦，還可能會引起血壓增高，導(dǎo)致妊娠期高血壓疾病。對于已經(jīng)出現(xiàn)了妊娠期高血壓、水腫等情況的孕媽媽，全天攝入的鹽量更應(yīng)控制。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每日的攝鹽量以6克為宜，孕媽媽也不例外。

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孕期飲食最忌諱的“三高一多”，你注意過嗎？

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