坐月子吃什么，怎樣吃，是產(chǎn)后媽媽關(guān)注的一個問題 。坐月子吃什么有講究，也有禁忌，吃的好壞，直接關(guān)系的媽媽們產(chǎn)后身體恢復(fù)狀況 。禁忌不注意也可能導(dǎo)致產(chǎn)后有一些后遺癥留下 。
坐月子吃什么的講究很多，總的來說有三大原則 。第一，坐月子中不能吃生冷辛辣等刺激性大的食物，這類食物容易給胃腸造成過大的負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù) 。第二，坐月子吃的食物最好選擇易消耗吸收的，產(chǎn)后初期，特別是剖腹產(chǎn)前三天，最好選擇流質(zhì)食物，大米粥最好消化吸收，又有營養(yǎng)，可以做產(chǎn)后初期的主食 。生產(chǎn)時由于流失大量血液，紅棗姜糖水產(chǎn)后初期也可以多喝一點(diǎn)，有助于補(bǔ)血及補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素 。第三，多餐少食，餐后半小時做簡單運(yùn)動幫助消化 。產(chǎn)后媽媽們不宜吃過飽，不利于消化，而且容易造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)過剩 。每頓飯吃6，7成飽適宜，飯后半小時做一些簡單的運(yùn)動，或者下床慢步走15分鐘，有助于食物中的營養(yǎng)更好吸收 。
坐月子吃什么也是有禁忌的 。月子中食物應(yīng)以清淡為主，但是也不能過于清淡，由于媽媽要給寶寶喂奶，身體會流失鹽分等微量元素，菜或湯中加一點(diǎn)鹽，有助于補(bǔ)充身體必須的鹽分 。坐月子不能吃寒涼的食物或者水果 。產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，涼性食物或水果容易造成子宮收縮不良，產(chǎn)后容易留下后遺癥 。有的媽媽認(rèn)為產(chǎn)后不能吃水果，其實(shí)水果是可以吃的，但要選擇性溫?zé)岬乃裕詈檬菓?yīng)季水果 。像桔子、西瓜、柿子等涼性較大的水果最好不要吃 。蘋果、葡萄、香蕉、奇異果等性溫?zé)岬乃梢远喑砸恍瑢ρa(bǔ)充維生素有良好功效 。
坐月子吃什么，湯是最能滋補(bǔ)的食物 。多喝湯不僅有助于補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，還能美容養(yǎng)顏，月子中喝的湯多的話，產(chǎn)后媽媽們會有榮光煥發(fā)，年輕不少的感覺 。滋補(bǔ)的湯有鯽魚湯、黑魚湯、烏雞湯、豬腳湯、四物湯、人參雞肉湯等等，這些每頓飯都可以喝 。雞湯可以公雞和母雞交換使用，公雞和母雞的功效是不同的，但是都對身體有大補(bǔ)的作用 。
坐月子吃什么很重要，媽媽們可以多潛心研究一下 。
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