孕9月飲食推薦：拒絕多而膩 _懷孕9個月

懷孕9個月怎么吃比較健康？懷孕9個月在飲食方面需要注意什么？孕9個月的寶媽馬上就要迎接寶寶的降臨，不知你是否做好準備？你可能會想：再多吃一點，快到終點了，努努力沖刺一下，讓寶寶多一些營養降生。但事實并非如此，寶寶的吸收是有限的，過度飲食反而會增加產后減肥的負擔。因此，專業醫生的角度是建議此時的孕媽在飲食上做到：少而精，拒絕多而膩！

孕晚期的飲食應該以種類豐富、多樣、少量為主。要控制進食的數量，特別是高糖、高脂肪食物。如果不控制食量一方面會導致胎寶寶生長過大，分娩出現困難；另一方面也會為產后減肥增加負擔。
不要暴飲暴食，少量多餐為宜。
肚子的增大導致胃部壓迫感增強，飯量也會隨之減少。因此有時孕媽吃飽了，但所需營養并沒有滿足。少食多餐可以減輕胃部的負擔，同時多攝入一些蛋、魚、肉、奶、蔬菜和水果來增加蛋白質和鈣、鐵的攝入，以此來滿足胎寶寶的需要。
注意：食物熱量不宜過高、鹽和糖的攝入量要適當減少，定期量體重并觀察尿液是否正常。
為什么要補充維生素C？
從孕前乃至整個孕期我們都提倡孕媽要補充維生素C，當然，孕晚期也不例外。是因為維生素C有穩定羊膜功能的作用。如缺乏維生素C孕媽很容易出現羊膜早破，會增加分娩的風險。因此可以多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子和西蘭花等。
【孕9月飲食推薦：拒絕多而膩】 為什么要補充維生素B1？
缺乏維生素B1，孕媽會出現嘔吐、倦怠、體乏等癥狀，同時也可能會影響分娩時子宮收縮，導致分娩困難，產程延長。因此可以吃海魚、大米、面粉、豌豆、蠶豆、毛豆、畜肉、動物內臟、蛋類等，以上食物均富含維生素B1 。
哪些食物有助于順產？
“鋅”能增強子宮有關酶的活性，從而促進子宮的收縮，有助于寶寶順利分娩。因此建議在孕9個月的時候吃一些富含鋅的食物，這樣可以為順利分娩增加一些助燃劑。常見的食物有：豬腎、牛瘦肉、海魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、核桃、花生、栗子等。

孕9月飲食推薦：拒絕多而膩

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