健康：世界衛(wèi)生組織的健康定義：健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象 。它包含三個要素：①軀體無疾病；②心理無疾病；③具有社會適應(yīng)能力 。
心理健康：指一個人具有良好的心理品質(zhì)和健全的人格，即一個人心理上有比較完善的發(fā)展，有健全的個性，能適應(yīng)客觀環(huán)境，使個人心理傾向和行為與社會現(xiàn)實(shí)要求之間有著和諧完美的關(guān)系 。
壓力：英文stress，應(yīng)激、緊張、緊迫、重壓的意思 。17世紀(jì)表示困難和痛苦 。19世紀(jì)表示努力和壓力 。20世紀(jì)表示緊張和對外力的抵抗，也有人將其定義為壓力是對精神和肉體承受力的一種要求 。
壓力源：
1.外部壓力包括自然環(huán)境：洪澇、干旱、地震、火災(zāi)；社會環(huán)境：戰(zhàn)爭、通漲、失業(yè)、能源危機(jī)；工作：任務(wù)改變、工作環(huán)境、組織與人事問題 。
2.內(nèi)部壓力包括信念、經(jīng)歷、個體心理傾向性、情緒狀態(tài)、期望值 。
職業(yè)咨詢師白玲針對求詢者在職業(yè)發(fā)展中遇到的種種壓力，提出了解決問題的幾點(diǎn)建議：
1.接受壓力，好像接受風(fēng)雨一樣，壓力的增強(qiáng)更來自于內(nèi)心的躲避 。
2.管理壓力，把注意力放在可以控制的變數(shù)上，而不是不確定的因素 。
【壓力與心理健康】3.重視壓力，壓力是對個人的提醒，管理壓力更是自我完善的過程，如個性完善，理念的合理化、技能的提高 。
4.分析壓力的來源，不要因?yàn)閯e人發(fā)展速度快而生氣 。
5.壓力是不是來自一種不良習(xí)慣？如習(xí)慣性地以消極念頭看待自己和生活中的人，習(xí)慣性地自我懷疑和自我批評，習(xí)慣性地躲避壓力 。多年養(yǎng)成的習(xí)慣需要花時間和精力去改善 。
6.審視你的目標(biāo)和期望，不要設(shè)立不切實(shí)際的目標(biāo)，對自己的未來做合理的期望 。
7.注意自我保護(hù)，首先要肯定自己，接納自己，善待自己，學(xué)會從不同角度看待事物 。不要把注意力過于分散，把價值10元的精力放在價值1分的事情上 。真實(shí)地面對壓力，選擇適合自己的職業(yè)、組織和領(lǐng)導(dǎo) 。
8.付諸于行動，別把時間浪費(fèi)在擔(dān)心失敗上 。
9.友情抗壓力，有較多親密關(guān)系的人，能和人討論深刻感受的人，通常較能應(yīng)付壓力，不會被危機(jī)擊倒，能振作起來，面對挑戰(zhàn) 。
10.運(yùn)動減輕壓力，做做放松訓(xùn)練 。

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