孕婦含鉛高吃什么排鉛這幾類食物排鉛效果好 _飲食健康

富含鈣、鐵、鋅的食物富含鈣、鐵、鋅的食物能能夠拮抗腸道對鉛的吸收，從而幫助孕婦排鉛。
推薦食物：乳制品、豆制品、動物內臟、肉類、海產品等。

2富含纖維素的食物纖維素能夠使腸道中的鉛沉淀，減少吸收并促使其隨著糞便排出，因此鉛超標的孕婦可多吃這類食物。
推薦食物：蔬菜類(筍)、水果類(獼猴桃)、麥麩、燕麥、糙米等。

3富含維生素C的食物維生素C可以與鉛結合生成難溶于水而且無毒的鹽類，使鉛隨著糞便排出體外。
推薦食物：番茄、橘子、檸檬、石榴、獼猴桃、酸棗等新鮮水果和蔬菜。
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4含高蛋白的食物蛋白質可以取代組織與鉛結合成可溶性的復合物，能夠加速鉛的代謝，促進鉛從尿中排出。
推薦食物：雞蛋、牛奶和瘦肉等高蛋白食物。

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