夏季產(chǎn)后新媽媽的飲食指導 _知識經(jīng)驗

在夏日炎炎，持續(xù)的高溫的日子里，會使產(chǎn)后新媽媽變得食欲低下，這時候，我們應該怎樣進行飲食調(diào)理呢?本文就整理出了專家的詳細指導方案，以供夏季新媽媽來參考!

夏季產(chǎn)后新媽媽的飲食指導
專家提醒，夏天新媽媽的飲食要清淡、忌寒涼!
夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。
專家為夏季產(chǎn)后的新媽媽推薦兩款食譜：
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把，糯米60克。
【夏季產(chǎn)后新媽媽的飲食指導】做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補充。
注：
香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法：
1 。白菜洗凈，切細長方塊。
2 。香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。
3 。排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。
4 。炒鍋置火上，放入植物油加熱，
下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。
5 。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。
營養(yǎng)盤點：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
同時專家提醒：夏季產(chǎn)后無需忌口高蛋白食品!
產(chǎn)婦的飲食結(jié)構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，無需忌口高蛋白食物。不過，對于那些剖腹產(chǎn)后傷口未完全愈合的產(chǎn)婦，如果本身屬過敏體質(zhì)，需暫時少吃魚蝦等容易引起過敏的食品，而對于普通體質(zhì)的產(chǎn)婦來說，無需為忌口擔憂。
另外，很多孕婦和產(chǎn)婦為了下奶而吃燕窩，專家表示，孕婦和產(chǎn)婦可以吃燕窩，但燕窩是否有下奶的作用，目前并無臨床證據(jù)來證明。

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夏季產(chǎn)后新媽媽的飲食指導

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