熱敷熱敷可促進頸椎處的血液循環，氣血通了，疼痛感就能減輕 。因此準媽媽頸椎疼時，可以用熱水袋或是熱毛巾敷頸椎，待到毛巾變溫后再加熱繼續敷，多做幾次可幫助緩解疼痛 。
【孕婦頸椎不舒服怎么緩解 這四招可緩解頸椎不適】

2做頸椎操準媽媽每天做5分鐘左右的頸椎保養操可促進血液循環與通暢，防治頸椎病 。
做法：準媽媽按照低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環繞等順序做動作，注意動作要輕緩柔和，坐著，站著都可以練習 。



3練瑜伽貓式伸展能增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，放松緊繃的肩頸部，伸展背部，減輕背疼，頸椎疼 。
做法：孕婦兩腿跪地，兩手十指張開扶地，手臂和大腿都垂直于地面 。先吸氣，伸展脊椎，抬頭，抬臀;再呼氣，弓背，低頭，收尾骨 。吸氣時，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直線 。呼氣，右腳尖輕輕貼地 。最后彎曲右腿抬起，左手抓右腿 。呼氣下落，反面亦然 。



4避免頸椎著涼準媽媽頸椎不舒服時若在受到風寒侵襲，就會加重頸椎病 。所以，平時要注意頸椎的保暖，夏天吹空調時也要注意不能對著風口吹，冬天要多穿高領毛衣，出門時要裹上毛巾防風 。

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