在考場上出現(xiàn)身心疲勞現(xiàn)象 ， 是帶有一定的普遍性 。考試過程中 ， 長時間的坐定不動 ， 加上趕時間答完試卷 ， 考生不僅大腦處于高度緊張狀態(tài) ， 而且手肌肉乃至全身都長時間地忙于答題的勞作之中 ， 于是就出現(xiàn)了頭暈乏力、四肢酸痛等現(xiàn)象 。
身心疲勞對于處于青春年少 ， 精力充沛的學(xué)生來說 ， 只要好好休息一下 ， 其體力和精神就會恢復(fù)如初 。而我們所提到的是出現(xiàn)在考場的這種身心疲勞癥 ， 它會直接影響考生的成績 ， 既而影響考生的前途 ， 就不得不引起考生的高度重視了 。其實 ， 考場身心疲勞癥不單單是高考三天的緊張作答所致 ， 而是考生在長時間的高考沖刺中 ， 犧牲必要的睡眠時間 ， 心理持續(xù)緊張的后遺癥 。更直接的原因可能就是考試的前一天晚上失眠或睡眠不足的結(jié)果 。
預(yù)防、解除身心疲勞的調(diào)節(jié)方法有那些呢？
1、保證充足而有規(guī)律的睡眠或適當(dāng)?shù)男菹r間 ， 至少在考前幾天內(nèi)要自覺地將補足睡眠作為應(yīng)考的一項重要準備工作來做 。只有這樣 ， 才能保證你在考場上斗志昂揚 ， 奮筆作答 ， 考出最高水平 。
2、要特別注意你的飲食 。如果有條件 ， 不妨從考前的幾天開始 ， 改善伙食 ， 加強些營養(yǎng) ， 以保證身體能應(yīng)付這種用腦強度極大的考試所必需 。
3、避免服用興奮劑――無論是咖啡因飲料還是其它沒有說明的藥物 。也許考試這件事本身將極大地刺激你的新陳代謝 ， 而并不需要來自食物或藥物的另外刺激 。有的考生沒有經(jīng)驗在考試前喝了含有強興奮劑的飲料等 ， 在一段時間內(nèi)顯得特別亢奮 ， 但隨之而來的就是大腦抑制 ， 身心疲勞現(xiàn)象 ， 很顯然 ， 這樣做不僅得不償失 ， 而且還會自食苦果 。
4、在復(fù)習(xí)階段就要堅持每天做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉 ， 從而使自己身體肌肉發(fā)達 ， 有足夠的體力完成三天的考試任務(wù) 。
【預(yù)防、解除考場身心疲勞癥】5、考場上的應(yīng)急辦法 。在考試過程中要偶爾停歇一會兒 ， 在這短暫時間里 ， 你不妨伸展胳膊、脖子和后背 ， 然后再伸展雙腿 。如果你感到精神緊張而且這種感覺正妨礙你順利地進行考試 ， 那么 ， 你最好問監(jiān)考老師能否允許你走出考場到洗手間 。如果批準這樣做 ， 要利用這個機會在臉上撒些冷水 ， 并再做些伸展活動 ， 當(dāng)你幾分鐘后返回考場 ， 又會精神抖擻 。

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