對于新媽媽來說，想要產(chǎn)后恢復(fù)的好，補(bǔ)充一些營養(yǎng)品是必須的，但專家要提醒的是，產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)不能盲目進(jìn)行，不然會起反作用，下面，就來一起看看，本文為新媽媽推薦的，有助于產(chǎn)后恢復(fù)的最佳營養(yǎng)品吧 。

幫助產(chǎn)后恢復(fù)的最佳營養(yǎng)品
紅糖
營養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血 。
營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出 。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽 。
雞蛋
營養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收 。
營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力 。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康 。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病 。
【幫助產(chǎn)后恢復(fù)的最佳營養(yǎng)品】芝麻
營養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE
營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量 。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好 。
小米
營養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高 。
營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲 。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng) 。
雞湯、魚湯、肉湯
營養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì) 。
營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳 。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益 。
親親寶貝小編推薦產(chǎn)后恢復(fù)食譜：肉燜蠶豆瓣
材料 豬肉150克，蠶豆瓣350克 。
調(diào)料 鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水淀粉各適量 。
做法
1. 蠶豆瓣洗凈;豬肉洗凈，切成片 。
2. 鍋置火上，放入植物油，將肉片炒松散，放入蠶豆瓣同炒1分鐘，加入鮮湯、胡椒粉 。
溫馨小提示
味精、料酒，加蓋燜約5分鐘，淋入水淀粉勾芡，加鹽調(diào)味即可 。
此菜味道鮮美，營養(yǎng)豐富，產(chǎn)后食用可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體能，提高免疫力 。

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