月經期間吃什么菜好：菜花菜花含有豐富的維生素B6，能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定 。而女性在月經期間，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化，所以，可以多吃菜花，幫助穩定情緒 。
推薦食譜：西紅柿燴菜花
用料：
花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量 。
做法：
1、西紅柿去皮切成塊 。
2、花菜洗干凈掰成小朵，在沸水中焯8成熟，撈出備用 。
3、鍋放熱油，下蔥姜末爆香 。
4、放入西紅柿快炒至濃稠 。倒入番茄醬 。
5、下菜花翻炒 。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可 。

2月經期間吃什么菜好：菠菜菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質 。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解經期胸部不適，乳房脹痛的情況 。
推薦食譜：菠菜雞蛋湯
用料：菠菜適量、雞蛋1個、食鹽5克、味精2克、香油少許、水適量
做法：
1、菠菜擇洗干凈，控凈水分備用 。
2、雞蛋磕入碗中，打散 。
3、鍋里放水燒開，滴上幾滴油，將菠菜放入焯一下，撈出后放入涼水中放涼，撈出控凈水分切成小段 。
4、鍋里放少許油燒熱，放入蔥姜絲爆出香味，然后放入適量水燒開，投入切好的菠菜段 。
5、燒開后倒入打散的雞蛋液，用筷子迅速的攪拌幾下成蛋花 。
6、關火，然后放適量鹽，少許味精，滴上幾滴香油即可 。



3月經期間吃什么菜好：南瓜南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會 。而女性在月經期間，由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘，所以，應該多吃南瓜，防止臉部皮膚感染 。
推薦食譜：南瓜銀耳羹
用料：南瓜250克、銀耳半朵、枸杞子20粒、冰糖1塊、水適量
做法：
1、銀耳提前用水泡發，至漲發后剪去蒂部 。把泡發好的銀耳撕碎 。
2、南瓜削皮切丁，枸杞沖洗干凈 。
【月經期間吃什么菜好】 3、鍋中放進銀耳，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉小火煮20分鐘 。加入南瓜丁和枸杞，轉大火煮開后再次轉小火煮20分鐘 。
4、加入冰糖，小火煮至10分鐘即可 。




123

猜你喜歡

• 青菜上海青吃多了對身體有害嗎？
• 月經期間怎樣減肥
• 月經期間吃什么減肥
• 燉好的羊腿肉如何吃
• 月經期間能吃巧克力嗎
• 月經期間能喝咖啡嗎
• 孕婦胃疼吃什么養胃？應該如何應對？
• 孕婦能吃辣的嗎？過量吃辣危害大！
• 試管移植后吃什么胚胎易著床？你知道嗎？
• 孕婦吃什么海鮮好？需要注意些什么？