職場倦怠如何找準興奮點( 三 ) _倦怠

衰退期：接下來，原先的熱情和精力將被長時間的壓抑情緒所取代，員工有了越來越多的挫敗感和憤怒，出現沮喪、焦慮和身體不適的狀況，對于企業、同事和上司變得挑剔和不滿……
衰竭期：這是職業倦怠的高發期，期間，員工將會感覺悲觀和絕望，甚至全盤否定自己的工作價值，還可能出現自殺、酗酒等現象。
涅槃期：如果職場人士能成功克服倦怠，將會迎來充滿希望的“涅槃期”，即通過自我調節及企業幫助，員工從職業倦怠的危險狀態發生鳳凰涅槃的蛻變，重新定位自己，調整自己，重新喚回對工作的熱情。
涅槃：找準職業興奮點
1.從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己，認識自己的工作價值，多問自己這份工作對我來說有那么重要嗎？我非得這么忙不可嗎？你或許會發現，忙碌只是一種習慣。不如給自己放個短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作；
2.做好時間管理，讓工作更有條理，養成列舉工作日程表的習慣，然后考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時間縮短，工作效率提高，成就感增強。
3.注入資源，增強實力。對內增加個人的專業技術資源、可以通過補充知識來實現；對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關資源之間的人際關系脈絡，獲得工作上的信息；與自己的朋友、同事和家人經常保持聯絡，培養感情，以得到他們的關心和鼓勵。
4.時常進行心理自測，摸清職業倦怠狀況，如果你對現在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。
把脈：你倦怠了嗎？
高級顧問指出，白領們所處的職業倦怠階段是受其程度影響的，程度越深，所處的階段也偏于晚期，增加了“治療”的難度。可以通過下面的職業倦怠程度問卷，有效測算和評估出自己的職業倦怠程度，進而估計自己所處階段。
1.晚上很早上床睡覺，但很難入睡，即使睡著了也總是被噩夢驚醒；
2.即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的時候仍然覺得很疲倦；
3.從早上睜開眼睛就想著是否可以以生病為借口請假逃避上班；
4.總是一邊工作一邊看表，渴望下班時間的來臨；
5.認為星期一是“黑色”的；
6.經常遲到；
7.總是下班后仍然想著工作的事情，并且心情煩躁；
8.經常頭疼、感冒、腿腳酸軟；
9.面色蒼白，無精打采；
10.眼圈浮腫；
11.覺得自己工作很努力，可是得到的卻很少；
12.認為自己的工作不重要，努力沒有得到重視；
13.喜歡一個人待著，不愿意與同事交流；
14.在工作遇到問題時，你沒有可以傾訴的對象；

職場倦怠如何找準興奮點( 三 )

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