美國哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān) 。長期生活在壓力之下 ， 你的身體就會以不同形式提出抗議 。事實上 ， 幾種由壓力引起的身體不適癥狀 ， 在日常生活中 ， 我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解 。
癥狀一：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛 ， 很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能 ， 使病菌較容易侵入體內(nèi) ， 引起呼吸道疾病 。
對策：注意采取防感冒措施 ， 如：多飲水 ， 堅持用涼水洗臉洗手 ， 盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛 。傳統(tǒng)的防感冒中藥 ， 如大蒜和魚腥草等 ， 可以在病毒侵入初期 ， 起到有效的防御作用 。
另外 ， 保持愉快的心情也至關(guān)重要 。對于那些容易感到抑郁的人來說 ， 經(jīng)常到戶外走走 ， 會讓心情好起來 ， 倘若再做些運動就更好了 。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源 。通常10個女人當(dāng)中 ， 就有一個患不同程度的偏頭痛 ， 但患偏頭痛的人中 ， 只有一半會主動尋求治療 。人們對偏頭痛的起因說法不一 ， 一般說來 ， 如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時 ， 很可能是偏頭痛的前兆 。
對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥 ， 以免減少用藥后頭痛加劇 。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥 ， 形成規(guī)律 ， 然后逐步減少服藥次數(shù) ， 如4天或7天一次;第二 ， 可以加些維生素B2預(yù)防;最后 ， 還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物 。
當(dāng)然 ， 在這一系列的預(yù)防措施實施之前 ， 別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會 ， 哪怕是5分鐘也好 。
癥狀三：失眠
【壓力過高的四大征兆你有嗎】失眠總是隨著壓力和負擔(dān)的加重而加重 。還有的女性 ， 最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠 。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡 ， 排卵期過后又怎么也睡不著 。
對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉 ， 喝杯牛奶 ， 但是不要在睡前吃甜食 。
如果還是睡不著 ， 就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了 ， 不如起來練習(xí)一下瑜珈 。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后 ， 第二天能做的補救工作 ， 就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹 。
另外 ， 午后可以喝杯茶或者咖啡 ， 以便打起精神繼續(xù)工作 。
癥狀四：口唇皰疹

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