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白領宣泄壓力 找對方式很重要

生活百科很重要

常見的、不恰當的宣泄方式包括以下幾種：
酗酒：這樣的人不在少數，而時間長了，酒量越來越大，對身體的傷害也隨之增加 。
拿家人撒氣：有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有恰當的渠道宣泄導致 。
高速駕車：有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱 。
平時經常有這些行為的人，可能他們已經在承受著很大的心理壓力，但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣泄途徑 。但上述幾種宣泄是非常危險的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理負擔 。
五大問題加重白領壓力
白領壓力大是個非常普遍的問題，經過近10年的觀察，這一問題不僅沒有得到緩解，反而還有越來越嚴重的趨勢 。特別是一些高級白領，要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力 。目前增加白領壓力主要有5個方面的問題 。
1.工作壓力：得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節假日都有干不完的工作 。長此下去，壓力必然不小 。
2.人才競爭的壓力：北京匯聚了眾多精英，一些收入、未來發展等都不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手，而不斷進入的新人，必然給“老人”帶來一定壓力 。
3.發展的壓力：一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然要考慮自己的發展，是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續干下去等，這些關系未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮 。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有“受不了”的感覺 。
4.感情問題：一些在單位身居要職的白領，家庭或感情生活并不盡如人意 。比如有的是大齡但個人問題難解決，有的是面臨離異，也有離異后要重新選擇伴侶，這些都不是什么令人愉快的問題 。來自感情生活的問題，一方面會讓人分心，不能集中精力工作，另一方面同樣會帶來不小的壓力 。
5.人際關系的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題 。
五大問題加重白領壓力
另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會給人帶來壓力 。
針對問題進行自我調整
針對上述問題，提出一些解決的建議 。
對于工作要有張有弛，每天最好要擠出一點時間來活動 。比如在辦公室，工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達，不要從上班一直坐到下班 。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車 。最好每天能抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用 。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情 。

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