心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源 。壓力過大、過多會損害身體健康 。
隨著經(jīng)濟(jì)不斷的發(fā)展，男人也在高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會中扮演著越來越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態(tài)，在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節(jié)奏，他們所承受的心理壓力是一般人無法承受的，男人肩上的擔(dān)子有多重？要怎么減輕呢？
一、工作狂：一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負(fù)荷量 。如果長期工作12小時以上，就對人體產(chǎn)生壓力 。
二、極度失落：每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感” 。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài) 。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大 。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理 。
三、難耐高壓：白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭 。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕 。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危機(jī)：工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī) 。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上 。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂 。
五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心 。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心 。
六、貪欲過高：如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體 。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好 。
二、合理地安排作息時間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行 。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣 。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助 。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù) 。
五、正確地評價自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為 。

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