適合產(chǎn)婦補血的食物精選 _知識經(jīng)驗

對于產(chǎn)后新媽媽來說，貧血是常見的癥狀，因此，在產(chǎn)后新媽媽們要注意多吃一些補血的食物，那么哪些食物適當(dāng)產(chǎn)后媽媽補血呢?下面就一起來看看，親親寶貝小編為新媽媽推薦的幾款補血食物吧。

適合產(chǎn)婦補血的食物精選
(1)豬血：
豬血中含有人體不可少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克)，比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所需要的重要物質(zhì)，是能為人體吸收的血色素型鐵，具有良好的補血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)，對身體大有益處。
(2)豬肝：
豬肝富含維生素a、c，每百克含維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是它具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
(3)黑木耳：
黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每百克生黑木耳含鐵100毫克，干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵的7倍。
(4)紅棗(大棗)：
紅棗味甘性濕，具有養(yǎng)血安神、補中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價值頗高，雖含鐵量不高，但它含有大量的維生素c和a 。每百克紅棗含維生素c500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素c缺乏。所以，分娩婦女在吃富含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素c的食物，大棗正是起著這種非凡的作用。
親親寶貝小編為新媽媽們推薦四款補血食譜：
(1)菠菜干絲
配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。
功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。此菜具補血、生血之功效，適宜產(chǎn)后貧血患者。
(2)耳花菜頭湯
配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。
功用：黑木不合有豐富的鐵劑。中醫(yī)認為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經(jīng)下乳之功效。可治療產(chǎn)后乳汁少，大便于結(jié)等癥。
(3)紅燒蹄子
配料：豬蹄1只(1000克)
功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫(yī)認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。
(4)雞血湯
配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。
【適合產(chǎn)婦補血的食物精選】功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血。可治療產(chǎn)后貧血。

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適合產(chǎn)婦補血的食物精選

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