7大招數對抗孕期焦慮，你也有孕期焦慮嗎？ _焦慮

在孕期，很多準媽媽的情緒都不是很穩定，那么你在孕期出現過焦慮嗎？7大招數對抗孕期焦慮，你學會了嗎？
懷孕本是一件幸福的事，但“聽說懷孕體重會增加幾十斤吶”“孕期真的要忌口嗎？”“整個孕期都要禁欲咩”......這一系列的問題，相信作為準媽媽的你也同樣擔心過。
十個準媽媽，九個都有孕期焦慮癥，你信不信，反正我是信了！
打敗準媽們的，永遠不是各種孕期問題，而是源自內心的焦慮與恐懼！So,準媽們，迎難而上吧，打敗焦慮!
接下來，幫媽將告訴你孕期焦慮是如何產生的及擺脫孕期焦慮的方法。各位孕媽準備好小板凳哦。
為什么會出現孕期焦慮？
孕早期
女性懷孕后，體內激素發生變化，身體不適、孕吐嚴重，擔心胎寶寶是否健康。
孕中期
這時的孕媽們身體出現狀況，如患有妊娠期高血壓疾病，妊娠合并心臟病等，甚至是輕微感冒，都可引發焦慮。
有的孕媽在經歷各種各樣的產檢后，依然擔憂胎寶寶的健康，甚至質疑醫生，導致焦慮。
孕晚期
孕期各種不適癥狀加重，如水腫、皮膚瘙癢、睡眠障礙等引起焦慮。有的產婦缺乏生產經驗，在影視劇或網絡上目睹他人生產的痛苦經歷，導致焦慮。

擺脫焦慮的方法有哪些？
1.學習孕育知識
一胎孕媽由于缺乏對生產的直接體驗，孕期的任何一點生理變化，都可導致焦慮。要解決這個問題，最終的就是要多學習!
現在學習的途徑有許多，可以專業的渠道提前學習一些孕期保健知識。如專業的孕育網站或訂閱微信公眾號（孕嬰幫幫），下載育兒APP 。
2.交更多的孕媽朋友
美國最近的研究顯示，懷孕媽咪獲得社會、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時的體重就越正常、越健康。朋友的支持和有益會改變與緊張壓力有關的神經系統，從而改善胎寶寶的發育。
孕媽可報名參加一些線上或線下的社會活動，參加正規醫院舉辦的孕期講座等，和一群志同道合的孕媽交流心得。通過這些正能量的學習與活動，緩解孕媽焦慮。
3.豐富孕期生活
根據自己的喜好，做一些有趣的事。如繪畫、插花、看書等。此外，可走出家門，擁抱大自然，來一趟說走就走的短途旅行，放松身心。
4.適當的運動
慢走、低強度的有氧運動、孕婦操、瑜伽等，這些運動對大多數孕媽來說不僅能有效減輕孕期便秘、水腫等身體不適，還可使你保持愉悅的心情。
5.健康的生活方式
每天保證8—9小時的睡眠。有規律的睡覺、起床。

7大招數對抗孕期焦慮，你也有孕期焦慮嗎？

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