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最新減壓方法 當我們受氣時要大聲罵幾句

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在日常生活中無辜受氣時，你是不是經常忍氣吞聲？這樣對自己的身體和精神都不是特別好，我們應尋找新的減壓方法 。美國《預防》雜志近日介紹了一些新的減壓方法，它告訴我們，當我們受氣時，我們要大聲罵出來 。
壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必 。美國《預防》雜志近日報道，對抗壓力有時可能需要換個角度，接受些新概念，找到適合自己的方法 。
能睡就睡和不消氣不上床 。以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺 。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力 。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判” 。
發泄脾氣和控制情緒 。從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌 。比如堵車、受氣時罵上幾句 。
逗寵物和找朋友 。心情不好，我們首先想到家人和朋友 。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓 。
轉移注意和喋喋不休 。美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳·柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題 。痛過之后，轉移注意力更為有效 。
黑巧克力和不吃東西 。因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食 。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素 。
【最新減壓方法 當我們受氣時要大聲罵幾句】隨心所欲和靜心冥想 。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想 。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人 。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等 。

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