媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來 。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班…… 。然后，再逐一地進(jìn)行思考，最壞的結(jié)果是什么？
【職場媽媽減壓五寶】法寶之一
媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來 。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班…… 。然后，再逐一地進(jìn)行思考，最壞的結(jié)果是什么？當(dāng)媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后，她們就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對 。
法寶之二
當(dāng)媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月 。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等 。
法寶之三
例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在媽媽的左右 。此時，媽媽可能會感到很煩躁，認(rèn)為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒有家庭責(zé)任感 。如果此時媽媽換一個角度，這樣來思考這件事，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿足了孩子的需要，又使孩子學(xué)會體諒大人的辛苦，真是一舉兩得 。改變自己的思維方式后，一切都會突然間變得輕松、愉快起來 。
法寶之四
現(xiàn)代媽媽絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人 。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手 。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助 。
法寶之五
媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒篮涂鄲灒约坝心男┓矫嫘枰煞蚺浜献约?。每周一次，每次半個小時左右就可以 。溝通可以在睡覺前進(jìn)行，也可以在看電視的時候進(jìn)行 。而當(dāng)孩子3歲以后，跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了 。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議 。如果孩子有一些不良的習(xí)慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個問題 。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望 。

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